做完這些事情後，焦慮突然少了

第一種，關閉或不看朋友圈，盡量關閉你的朋友圈，因為有些資訊不會讓我們快樂反而會帶來壓力。 第二種方法，摺疊或退出無用的群聊，一些群聊資訊，啊，對我們來說沒有任何意義，摺疊群聊或退出，可以減少無用的社交。

第三種方法是堅持閱讀，堅持每天抽出時間看一本書，睡前或日常生活的碎片化時間讀一本好書。

第四，當你無聊的時候，你不會再刷短**，當你無聊的時候，你會有一瞬間的快感，你的手機還是空的，但你的時間會乙個接乙個地跟著**，所以會浪費掉。

第五種方法是找到自己喜歡的運動，比如慢跑、游泳、打球、飛盤、戶外運動等，這些運動可以分泌內啡肽，讓你開心。

第六種方法是學會獨處，靜下心來，學會獨處，獨處時更容易看到自己的心。

第七種方式是培養一種愛好，你不必遷就任何人的愛好，做自己喜歡做的事，豐富自己的生活。

第八種方法，堅持有規律的作息時間，堅持早睡早起，你會發現你的時間更加充實，你的身體也有一些微妙的變化。

第九種方法是學會脫離，遠離那些與自己有不同看法的人，貶低和壓制那些壓迫你的人，把你的精力留給那些值得的人。

第十種方法，做家務，可以收拾房間，做飯烤等，把注意力放在眼前的事情上。

十一種方法，寫日記，那些不方便發在朋友圈上的事情，不好意思和朋友聊天，寫在日記裡，心情可能會放鬆一下。