首先，患者應認識到這種強迫行為是不必要的，可以通過減少排尿次數和每次排尿時間來逐漸減少強迫行為。 同時，患者應注意自己的心理狀態，尤其要避免過度焦慮和緊張。
其次，患者可以使用一些自我調節的方法來緩解症狀。 例如，患者可以通過深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等方法減輕體內的緊張和焦慮。 此外，患者還可以通過建立健康的生活方式來改善身體狀況，例如保持良好的睡眠，飲食和運動習。
此外，患者可以尋求專業心理學家的幫助。 心理學家可以幫助患者了解強迫症的行為和思維模式，並教給患者一些應對強迫症的技巧和方法。 例如，患者可以了解習如何改變思維模式，如何應對強迫症的症狀，以及如何通過行為來減少強迫症行為**。
最後，患者應避免過分關注自己的症狀。 相反，人們應該嘗試轉移注意力，例如參加有趣的活動，與朋友交流或學習新技能的習。 此外，患者還可以嘗試使用一些放鬆技巧來緩解症狀，例如聽**、洗澡或按摩。
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