能夠掌握飲食習慣的人，會需要營養來滿足自己的需要，不會缺乏某些物質而引起疾病。 但是，有些人可能會因為長期飲食不當而出現貧血，常見的是缺鐵性貧血，當然還有慢性貧血、地中海貧血、巨幼紅細胞性貧血，為了保持健康，必須採取正確的補血方式。 生活中真正能補血的食物有哪些，你應該了解並學會區分。
普通的紅棗或珍貴的阿膠，其實都有不盡如人意的補血效果。 紅棗中含有豐富的維生素C和維生素A，可以提高免疫功能，膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩，但不是補血的最佳選擇。
阿膠作為一種藥材，含有豐富的氨基酸和膠原蛋白，對改善一些貧血的效果並不理想，所以最好選擇其他比較合適的食物。
哪些食物可以幫助補充血液？
黑芝麻作為一種黑色食品，可以提供人體所需的維生素E、脂肪、鐵、鈣和不飽和脂肪酸。
除了提高免疫力、抗衰老、滋養腎臟和頭髮外，還可以增加血液中血紅蛋白的含量，從而有助於改善貧血。
想要補血的人應該選擇吃紅肉，紅肉一般是牛肉，作為一種優質蛋白質**，可以達到強筋健骨、增強抵抗力的效果。
此外，它還含有豐富的血紅蛋白、紅細胞、鐵等，還獲得B族維生素，可以達到良好的補血效果。 與白肉相比，紅肉對貧血的改善效果較好，適合貧血患者適量食用。
動物內臟可以幫助補血，比如選擇吃豬肝。 豬肝可以用來煮粥或湯，其中含有豐富的鐵，適量食用豬肝有助於改善缺鐵性貧血。
有的人長期貧血，面色不佳，乏力失眠，四肢冰冷，主要是因為長期缺鐵，而動物內臟營養全面，適應後攝入量可收穫。 不要長期過於挑剔和挑食，也不敢吃動物內臟，因為它們感覺很糟糕。
想要改善貧血的人可能希望吃綠色蔬菜，其中一些富含鐵，如菠菜。
菠菜能提供葉酸、鐵、維生素C，幫助補充鐵質，還能促進紅細胞、血紅蛋白的產生，紅細胞各項指標正常，不會給缺鐵帶來煩惱，同時獲得人體所需的多種抗氧化劑，有助於改善貧血。 不要把綠色蔬菜看成沒有效果，其實很多蔬菜營養豐富。 男性健康指南
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