在當今社會，阿爾茨海默病，俗稱阿爾茨海默病，已經成為乙個嚴肅的話題。 疾病的陰影不僅籠罩著病人，也給家庭帶來了沉重的負擔。 想象一下，三秒鐘，短到足以眨眼兩次，足以讓世界上再增加一名阿爾茨海默病患者。 這是我們不能忽視的現實。 
阿爾茨海默病的進展是乙個漸進的過程。 起初，人們可能只是偶爾忘記一些小事。 但隨著時間的流逝，他們可能會忘記自己是誰，失去基本的認知和自我護理技能，甚至表現得很咄咄逼人。 在中國，預計未來幾年內，每四個80歲以上的人中就有乙個人將遭受這種命運。 
令人驚訝的是，一些看似健康的生活方式習實際上可能會加劇患阿爾茨海默病的風險。 例如，太清淡的飲食、過度的清潔習以及睡眠過多或過少都可能是潛在的威脅。
清淡飲食的神話：清淡並不意味著素食主義者或拒絕油和鹽。 長期素食會導致營養缺乏，進而導致記憶力減退等問題。 老年人尤其需要注意營養均衡，包括適量的優質蛋白質、蔬菜和水果。
過度清潔的問題：英國劍橋大學的一項研究發現，過度清潔的生活環境可能會增加認知障礙的風險。 適度接觸自然環境和微生物是維持生態平衡的必要條件。
睡眠的雙刃劍：適當的睡眠對身體健康至關重要，但過多或過少都有風險。 長時間的睡眠可能與阿爾茨海默病和其他健康問題有關。
5 壞習請遠離
1.煙。 2.吃東西和狼吞虎嚥
3.吃得很多
4.喝烈性酒
5.使用鋁製炊具和餐具。
9個大腦鍛鍊技巧。
房間掛得更**，回憶很開心。
建立“記憶中心”。 準備乙個櫥櫃或桌子，裡面放著所有重要的東西，如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，以鞏固記憶力，減少健忘。
將眼睛靠近電燈開關並調動感官做同樣的事情可以鍛鍊您的神經系統。
轉動手中的核桃，刺激手上的穴位。
學習樂器並做大腦鍛鍊。
6.經常吃菠菜，德國烏爾姆大學的一項研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茨海默病的概率。 但是在吃之前將其焯水。
7.學習一門外語。
8.適量吃一些雞肉。
9.每天步行 20 分鐘。
面對阿爾茨海默氏症，我們不能忽視這個問題，但我們也不應該感到無助。 除了避免上述可能增加患病風險的習習慣外，我們還可以通過在日常生活中做出一些小的改變來保護大腦健康。 例如，多掛**刺激回憶，建立記憶中樞，適度鍛鍊，習新技能都有助於提高大腦活力。 雖然目前還沒有完全**阿爾茨海默病的完全方法，但通過合理的生活方式和積極的心態，我們可以在一定程度上減緩其進展，提高生活質量。