一些讓你大便的蔬菜被稱為“腸拖把”。

現代人的生活水平提高了，吃肉多，不注意就容易陷入便秘。

如果我便秘了，我該怎麼辦？這個時候，相信很多朋友都會想吃一些通便的食物，比如香蕉、韭菜等，下面就為大家推薦幾種可以幫助通便的蔬菜

紅薯葉

紅薯葉中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善便秘。 膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，它在腸道中起著“腸道拖把”的作用，可以增加糞便量，促進腸道蠕動，從而有助於改善便秘。

膳食纖維分為可溶性纖維和不溶性纖維兩大類。 紅薯葉主要含有不溶性纖維，在腸道中不易分解，可增加糞便的硬度和體積，刺激腸道蠕動，有助於縮短食物殘渣在腸道中的停留時間，促進排便。

黑木耳

從中藥的角度來看，木耳清涼甘甜，回歸肺、肝、胃經，具有養陰潤燥、清熱解毒、益胃腸、清血止血、補氣養血、鎮神神等功效，適用於補陰、火熱等症狀， 便秘、出血、心悸、失眠等。

黑木耳中的膳食纖維主要是膠體木耳多醣，它可以吸收水分並在腸道內膨脹，形成凝膠狀物質，有助於潤滑腸道，使糞便更容易通過。 此外，真菌多醣還可以促進腸道內益生菌的生長，有助於維持腸道微生物環境的平衡，進一步改善便秘。

茄子

中醫認為茄子清涼，屬於大腸經絡，具有清熱解毒、潤腸通便的功效，適用於便秘。 然而，需要注意的是，茄子雖然有這些作用，但它不能作為治療便秘的藥物，而是作為飲食療法的一部分，幫助改善症狀。 對於嚴重的便秘，有必要結合其他**手段或諮詢醫生。

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