身體缺少什麼來長出“白髮”？提醒：注意這2個方面

頭髮顏色的深淺主要取決於頭髮中黑色素的數量和分布，而黑色素又是由頭髮中的黑色素細胞合成的。 因此，我們可以從“白髮”的成因來看一下。

1.缺乏營養

1. 維生素b12

維生素B12是合成黑色素的重要原料之一，如果人體缺乏維生素B12，可能會導致黑色素細胞合成黑色素的能力下降。 這種情況在中老年人中更為常見。

2. 鐵元素食主義者

鐵是合成黑色素的重要元素之一，如果體內缺鐵，可能會導致黑色素細胞合成黑色素的能力下降。 這種情況在女性中更為常見。

3.銅元素

銅是黑色素細胞合成黑色素的重要催化劑之一，如果體內銅缺乏，可能會導致黑色素細胞合成黑色素的能力下降。 這種情況在孕婦和哺乳期婦女中更為常見。

4.鋅元素素食主義者

鋅是黑色素細胞合成黑色素的重要催化劑之一，如果體內缺乏鋅，可能會導致黑色素細胞合成黑色素的能力下降。 這種情況在青少年中更為常見。

5. 蛋白質

蛋白質是黑色素細胞合成黑色素的重要原料之一，如果體內缺乏蛋白質，可能會導致黑色素細胞合成黑色素的能力下降。 這種情況在過度**的人群中更為常見。

因此，我們可以通過補充這些營養素來預防或改善白髮的產生。 例如，你可以多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、水果等。

二、壓力過高

壓力是頭髮顏色較淺的常見原因之一。 當乙個人處於高壓狀態時，身體會分泌大量的激素，如皮質醇。

這些激素會抑制黑色素細胞合成黑色素的能力，從而導致頭髮顏色變淺。 此外，長期的壓力會導致內分泌失調，從而進一步加劇頭髮顏色的變淺。

因此，我們應該盡可能地減輕壓力，例如通過適當的運動、冥想、傾聽等來放鬆自己。 同時，還可以多吃富含維生素的食物，幫助緩解壓力。