放鬆心情，讀一些閒散的書，聽一些輕鬆的音樂，讓自己更容易入睡

睡前做什麼睡得更好 如今，社交生活的節奏越來越快，人們的精神壓力翻了一番，所以平時失眠的人數也會增加。 在這種情況下，重要的是要進行一些適當的心理調整。 我的建議是採取一些措施來促進睡眠。

首先，最好在睡前一小時到戶外散步，這樣可以幫助體內消化，呼吸新鮮空氣，不僅可以增強體質，還有助於提高睡眠質量。

其次，睡覺時，房間一定要保持安靜，不要開燈睡覺，室溫一般控制在15-20之間，白天可以開窗通風，保證室內空氣質量。

第三，睡前一小時要停止工作，同時不要躺在床上看手機，不要看電腦，同時避免做劇烈運動，並設定好每晚的睡眠時間，比如在10點之前開始入睡， 並慢慢養成習慣。此外，您可以閱讀一些閒置的書籍，聽一些放鬆的**，以便更輕鬆地入睡。

除了以上三個方面，還有合適的睡姿，熱水泡腳，鎮靜心靈等，建議睡前不要太興奮或興奮，但也不要有情緒，睡前不要一直用大腦思考，這樣會使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量。

夫妻很容易和諧地一起工作**，以促進您的睡眠。