大雪分為三個階段：一是不唱歌;第二隻等待的老虎開始交接;三位侯麗脫穎而出。 因為天氣寒冷，冷角鳥不再鳴叫;此時的陰氣雖然處於巔峰，但卻是極為繁華和衰落，陽氣萌芽，虎也開始有求偶行為;馬蘭花也拔出新芽，因為它能感受到陽氣的萌芽。
和小雪一樣，大雪季節是反映溫度和降水變化的節氣，從大雪的那一天開始，氣溫會越來越低，雨雪會越來越頻繁，冬天之間的距離會更近。
雖然此時的氣候還沒有進入第39個年頭，但養生需要提前做好準備。 今天，就讓我們一起來看看大雪養生的注意事項，用強悍的體魄對抗嚴冬的嚴寒。
1. 日常生活
冬天適合早睡晚起，雖然可能因為一些特殊原因不能起得太晚，但為了乙個健康的作息時間，至少要早點睡覺，彌補睡眠時間的不足，養成良好的午睡習，不需要小睡太久， 可以幫助恢復下午的精神。
在居家環境中，雖然外面很冷，但別忘了讓家裡適當通風，讓家裡注入新鮮空氣，提神醒腦。 正如所謂“腳不冷，身體暖”，冬天泡腳的好習不能少，在戶外也要注意保持腳部溫暖，避免寒冷進入體內。
冬季運動也是增強免疫力和耐寒性的重要環節，晨練不宜過早，晚跑也不能太晚，盡量選擇如慢跑、快走等耐力緩解專案為宜，主要是為了鍛鍊心肺功能，從而滿足運動的需要， 不會有更大的運動風險。
2. 飲食與健康
大雪是“補品”的好季節，我國有“冬補品，春打虎”之稱，此時補品可以提高機體的免疫功能，促進新陳代謝，使怕寒現象得到改善，還能調節體內物質的新陳代謝，使營養轉化的能量最大程度地儲存在體內， 這有助於體內陽氣的上公升。
在飲食選擇上，要提供富含蛋白質、維生素且易消化的食物，如牛羊肉等富含蛋白質的優質肉製品，白菜、冬瓜等清熱解毒，富含維生素的素食蔬菜、玉公尺壓載、小公尺等適合煮粥、促進消化的穀物。
冬季的柑橘類水果也是當季的，可以作為不錯的水果選擇，還有荔枝、桂圓等，作為飯後的零食既美味又健康，還能幫助補充身體所需的大量水分，有效對抗冬季乾燥的氣候，讓你在舒適的狀態下度過冬天，健康迎接新年。
想要在冬天平安，就一定要做好冬季養生，從改變日常生活開始，注意每餐的營養搭配，即使不刻意，也能輕鬆收穫健康的體魄，在寒冷的季節總能找到屬於自己的健康陽光。