九號寒冬是一年中最冷的時候，如果保護不好，很容易感冒，被寒邪擊中。 最冷的三九，補陽氣氣血，一定要記住這句話。
隱藏做好自己，進三九，永遠冷淡。 對於這個節氣來說，寒冷是一件好事。 天氣越冷，我們的能量就越能隱藏起來，來年春天的能量就會增長得越多。 冬天不隱藏本質，春天就會生病暖暖，那麼如何隱藏呢？
當我們寒冷的時候，我們會調動自己的陽氣來保暖，而這些陽氣應該被隱藏起來。 很冷，身體很冷。 因此，保暖是對寒冷冬天最好的致敬！
以下是一些保暖的禁忌：
居家保暖，但不要穿得太多，無緣無故地捂滿汗也是陽氣的洩漏。 只要不冷，手腳就暖和。
保持溫暖，但不要變熱。 注意家裡的濕度，如果太乾，放一盆水。 南方的朋友都有使用電熱毯的習慣。 電熱毯的熱量很幹，睡前先開一會兒，睡覺時不要開。容易引起體內陰陽偏。
注意保暖的弱點：
脖子後面、肩膀和背部是陽氣上公升的地方，圍巾多裹幾下，保護容易暴露在風中的地方。 一旦感冒了，回到家做的第一件事就是用吹風機吹大椎骨，全身就會暖和起來，出一點汗。
腰部和腹部不要感冒，穿貼身背心或背心，以免感到空虛和颳風。
膝蓋、腳和腳踝是缺少後衛的區域。 這裡的贅肉很少，高腰的厚襪子，帶護膝的秋褲是最好的。
另外，經常在外面走路，鞋底一定要厚一點，腳底又敏感又薄，這樣才能避免地面的寒冷，容易從腳底進入。
吃得熱：
這時候吃得溫熱、平坦、滋潤就好了。 濃公尺湯（粥油）滋陰潤燥，避免幹火對身體的傷害。 對於心氣虛弱的人，也有滋養心氣的作用。
每天吃一大碗粥，空腹胃虛，糧氣做成，補不細，而且很軟油膩，和腸胃相處，最美味的食譜。 」
整個冬天可以多喝粥，植物的種子可以補腎和精華，可以健脾。 早上喝一碗熱粥，一整天都會很舒服。
這道長收粥，是中醫大師吃了60年的食譜，配方在配方中：蓮子養脾止瀉，益腎收斂精華，養心安神;薏苡仁：健脾滲濕，清熱解毒;綠豆清熱解毒，清熱降水;白扁豆：素有脾谷之稱，健脾祛濕祛熱;紅棗：健脾健胃，補氣補血，枸杞滋肝補腎，對眼睛有益。 它看起來很普通，但它照顧心臟、肝臟、脾臟、肺和腎臟。
其中，白扁豆、薏苡仁、蓮子、綠豆都是種子，蘊含著整個生命的能量，紅棗、枸杞是果實，都是天地精華所能產生的好東西。 大自然也是為了滋養人，滋養五臟，滋養我們的生活。
如果懶得搭配自己，我們就做成這個小糕點 福維糕誕生了，而且獨立包裝，攜帶方便，走到哪裡都可以吃！
我們將山藥、糯公尺、苜蓿、薏苡仁等脾胃食材濃縮成餅，一天吃兩片，甜軟、甜而不膩，仔細咀嚼吃五穀的食材，這些食材都是脾胃產業扛把的。
種子：健脾祛濕，能排出體內的水分和濕氣，幫助脾胃動。
蓮子：滋養脾胃，祛濕養心，鎮神神經，若心情不好，蓮子必不可少。
白扁豆：素有脾谷之稱，不僅祛濕，而且特別適合脾胃虛弱的人。
山藥：健脾補氣，對肺也有好處。
茯苓和薏公尺一定是有的，它們起起落落，會讓體內的氣起作用，茯苓可以幫助脾清溼，加強運輸能力，薏苡仁被水和濕氣稀釋後，下去。
山楂：健胃消食，還能祛氣瘀滯。
結合滋胃、養脾、養肺、補元氣的糯公尺，適合本來就虛弱的人。 濃縮了各種成分精華的小塊！經過12道工序，採用破壁技術打磨，保留原有食材的營養，再低溫烘烤，手工製作，做出滿分的營養與口感
除了種子的能量，還可以多吃一點酸味的小水果。 酸澀收穫，果實可滋陰。 覆盆子汁再好不過了。
覆盆子：酸甜，略帶溫熱。 返回肝經、腎經、膀胱經。 《中國藥典》：健腎、固精、縮尿。 《名醫》：主要好處是輕盈，讓頭髮不變白。 《本經》：主平安五臟，髒髒陰。眾子紮實，多能補中，有收酸之力，能補五臟陰，益精。
白天吃東西會因為滋補腎精有氣，又因為收斂，鎮靜五臟，人會睡個好覺。 這也是很多朋友的經歷。
人類是不會冬眠的，所以每天晚上睡覺就像是小冬眠，白天一定要睡在冬天。 即在23點1（分時），進入深度睡眠，讓陽氣進入陰氣，將陽氣深藏，使人得到很好的休息。 兒童時間也是一天的開始，也是生命重新開始的時候。
如果睡不著，就不要睡好，深度睡眠是......
很多人過了節氣就不好睡個好覺了，如果早早睡著了，但是睡得很慢，或者睡得比較淺，很容易半夜醒來，或者經常做夢，就像演電影一樣，輾轉反側，第二天早上就像沒睡......如果你不在乎你睡多晚，你會在早上的同一時間醒來。
因此，如果我們想睡個好覺，就必須照顧好自己的肝臟。 為神鋪床，我們的神就會順服地附上它。
所以，要多吃滋血養陰的食物，也就是幫你把睡著的床鋪得更厚更穩，這樣才能睡個好覺，增加深度睡眠。
比如桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾等，都是養肝補血的好東西。
漢代大醫張仲景經常用酸棗仁湯來調節疲勞和失眠，我們還在酸棗仁湯的基礎上加減變化，製成酸棗仁糊。
它由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓、紅棗、麥芽糖和蜂蜜組成。
用酸棗仁養肝、安心安神，還配潤陰潤肺、淨化心、安神的百合;
滋養心神、鎮靜神經、健脾健腎的蓮子;幫助你清理你的心;再取溼脾，安心安神;
龍眼和大棗，滋心鎮靜神經，養血脾臟;幫助您滋養心臟和脾臟;
滋陰補血的桑葚;幫你補肝補腎，補氣充血，可以彌補熬夜流失的氣血。
以前，我的朋友認為它更甜，所以我們做了乙個減醣版本，比以前更濃稠，即每勺的密度變大了，活性成分也更多了。
有時候楊奇不聽話，不能乖乖地回到身體裡，這些能量都在腦袋裡，所以你總是想著事情，氣血總會去溫暖的地方，暖熱泡腳，把氣血吸下來，心裡的氣血就少了， 人們可以很容易地放鬆。
很多人因為泡腳而睡得好，建議把腳泡在溫熱的丹湯裡，尤其是那些體內有痰，舌苔厚的人。
用這個痰溼泡腳配方，清除體內殘留的垃圾和邪氣。 怕冷可以加幾片生薑，不用加濕熱黃痰。
此食譜適合有痰、溼、溼、熱的人，這些人最適合：
睡眠不好的人（肝膽不和諧，體內痰，睡眠自然不好，換季感覺更明顯）。
胖子（濕痰、摸起來腫的人）。
脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴可清潔肝膽火，泡完澡後記得在腳表面擦太衝穴，效果更好）。
心情不好的人（開氣血，暖陽氣，好心情就像微微滲汗，慢慢感受到變化）。
舌頭發白油膩的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤瘡和油性臉的人。 （溫熱膽湯清熱調氣，濕熱無瘩，痘痘自然無瘸）。
大寒過後，雖然南北兩端的南北兩端彼此不同，但低溫和寒冷總體上確實存在，而且寒冷是最有可能侵入的，除了我們的關節，還有我們的胃，尤其是肚臍，是最容易被寒邪侵襲的。
俗話說：“胃軟，病懶得糾纏”。 但是我們現代人的肚子摸起來越來越硬，還是冷了，都是因為渾濁、渾濁等內源性的東西佔據了腹部。
而我們平時吵架、生悶氣、吃涼，都會產生渾濁和渾濁，這種渾濁不去，不僅阻礙了氣血的正常運轉，而且容易抑制元氣，傷根，停滯成團塊;渾濁的水大多是潮濕的，如果不盡快排出，會導致頭暈頭痛，堵塞毛孔會引起濕疹;遇肝火，化痰;脾虛時，就會發生腹瀉，後遺症將無窮無盡。
所以這裡建議大家用南懷金師傅的“溫臍法”來休養，做這種溫臍法，就得先拿一塊紗布，然後塞一核龍眼肉進去，再倒入幾粒紅辣椒粒，再用艾蒿搗碎，等紗布裡的原料搗成泥， 晚上可以從紗布上取一些藥泥，塞進肚臍裡。
但不要以為這肚臍沒用，其實肚臍是腹部連線臟腑和面板的重要通道，也不要小看這種藥泥 方法雖然簡單，但有了肚臍，就能迅速起到暖陽的作用， 南懷瑾師傅發現，經過測試， 只需要四五天，不僅早上起床時腹部不再冰涼，而且過去起床時口苦口乾的問題也能改善很多。
這主要是因為艾灸“能通十二經，特別是肝、脾、腎的藥，善於溫寒、除濕，練血中氣、氣中瘀”。 而艾灸在屬性上也是最適合小姐們的：“凡是血冷停滯的女人，都是最適合用的。 ”
其次，四川花椒也有不少功效，眾所周知，花椒具有辛辣溫潤的味道，用來散寒除濕，特別有利於暖胃健胃。 在肚臍地里放上花椒，也趁著其刺鼻的氣味，將藥用性帶到內臟經絡，驅散一些老冷濕氣。 再帶上龍眼養心鎮靜神經，補血益脾，想必今晚全是暖通。
如果您同時具備以下情況，請使用南懷金先生的艾灸臍法來調節您的身體。
1.吃生冷食物容易出現腹瀉和腹痛;
2.脾胃虛、痤瘡;
3.怕冷，經常手腳冰涼;
4.腹部涼爽;
5.面部和頭髮是油性的;
6.睡眠不佳，舌頭兩側牙印沉重;
7.抵抗力弱，對寒冷敏感。
如果您贏得超過 3 個同類，請按以下步驟嘗試。
配料：龍眼肉、花椒、艾蒿按2：1：1的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20克，花椒30克，**艾灸1個。
製作及使用方法：將花椒中多餘的雜質和花椒棒挑出來，將花椒和龍眼肉放入食品加工機中，打碎從艾條中取出艾灸，一點一點地加入攪拌機中，繼續攪拌，直到它們變成可以揉成球的粘稠物。 晚上睡覺時，戴在肚臍上，用醫用膠帶固定，第二天早上起床時取出。
但是在現代社會，生活緊湊，大家下班都快累了，**都會有時間自己動手，所以這裡就給大家推薦一下商場裡的這款南石肚臍貼，看肚臍貼是個小小的，可以說是集了現代工藝和古經典的精妙。
而且材質豐富，自然不只有艾蒿、花椒、桂圓三寶。 出於這個原因，用它來輔助日常睡眠也很棒。
最後，注意晚上睡覺前，我們要把**擦乾淨再貼，第二天早上起床撕掉，最晚不能超過早上10：00，生怕肚臍粘久了，**就受不了了了;其次，扯掉臍帶也可以讓脾胃開始自我調整。