冬天的到來，意味著人們不得不開始“收集”自己，早睡晚起就是冬天健康重要原則。 然而，許多人難以入睡和容易醒來睡質量差，這些都是失眠的表現。 除了注意清淡飲食，晚餐不要吃太多外，多吃點色氨酸食物也可以幫助你睡個好覺。 在這裡，我想和大家分享三道豐富的菜餚色氨酸的菜餚，它們每週可以吃幾次，不僅滋養你的心靈，平靜你的心靈隨便炒一下，味道很好吃！
蒿它是一種常見的綠葉蔬菜，被廣泛認為是一種可以緩解宿醉和降低血壓的成分。 蒿葉子的味道比較細膩，所以建議選擇小葉子蒿以確保更好的口感。 正在醞釀中蒿烹飪前，我們需要使用淡鹽水或食用鹼水蒿浸泡5-10分鐘，然後用水洗幾次，讓蒿洗淨瀝乾水分，放在一邊。 接下來，我們將：蒿葉子和蒿由於杆的成熟時間不同，因此它們是分開處理的。 蒿棒材在處理時需要漂白蒿葉子需要輕輕焯水和瀝乾。 最後，我們可以準備乙個將要切碎的蔬菜汁蒜、小公尺辣、鹽、生抽、糖、公尺醋和芝麻油攪拌均勻，倒入瀝乾的水蒿攪拌均勻，享用這清爽可口的冷沙拉蒿菜餚也是。
核桃被譽為“心腦健康的果實”，富含多種營養成分，具有滋養身體的能力潤肺止咳療效。 另一方面，菠菜是一種滋補血液和鐵的蔬菜，被稱為“營養之王”。 為了製作這門課程核桃拌菠菜我們首先需要清洗菠菜，特別是要多次洗掉菠菜根部的沉澱物。 去除菠菜草酸您需要將菠菜焯水約一分鐘，焯水後將菠菜稍微冷卻，然後用手擦乾水以備後用。 接下來，將：核桃仁放入預熱的烤箱中的烤盤中，烘烤約5分鐘，直到酥脆可口。 然後是菠菜，核桃仁將蒜末放入碗中，加入適量鹽、淡抽、公尺醋、糖芝麻油並攪拌均勻。 最後，我們可以將熱乾辣椒片在熱油中煮沸，倒在混合盤上以激發誘人的香氣，然後再次攪拌均勻，將這種菠菜混合物混合在一起核桃它已經準備好了。
銀耳它是一種營養豐富的成分銀耳多醣、神經膠質蛋白等營養成分，具有潤肺養肌、滋陰補血的功效。 而火龍果富含維生素C和花青素，能夠增強免疫力，美麗和美麗。 蓮子和百合也很好養氣養血成分。 為了製作這門課程銀耳火龍果蓮子湯，我們需要提前放銀耳、蓮子和百合浸泡在水中銀耳洗淨後，切成小花，去掉蓮子內芯，採摘洗淨百合，洗淨枸杞。 選擇心形火龍果並且將是一半火龍果挖成小球以備後用。 煮湯時，我們可以把它放銀耳，將百合和蓮子放入沸水中，用電水壺或鍋煮40分鐘至1小時以上，直到銀耳釋放足夠的牙齦。 最後加入適量冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可食用。 將火龍果將球放入碗中，倒入煮熟的銀耳湯，這道五顏六色的菜銀耳火龍果蓮子湯它已經準備好享受了。
通過以上三道菜，我們可以充分攝取色氨酸，有助於調節神經系統，促進睡質量。 蒿這道菜清爽可口，涼吃更適合夏天;核桃菠菜和銀耳火龍果蓮子湯這是熱食健康不錯的選擇。 它不僅味道鮮美，而且還有助於鎮靜情緒，幫助入睡和保持健康睡州。
失眠是現代社會常見的健康問題之一，但通過合理的飲食調節，我們可以改善失眠問題。 本文介紹了三門豐富的課程色氨酸在菜餚中，它們是：蒿核桃拌菠菜跟銀耳火龍果蓮子湯蒿菜清淡爽口，可減輕胃部負擔;核桃拌菠菜跟銀耳火龍果蓮子湯它既營養又美味。 這些菜餚製作簡單，食材容易獲得，味道鮮美滋養你的心靈，平靜你的心靈是改善失眠的好選擇。 希望大家都能吃得好喝，吃得好，喝得好，吃生命調整之道，才能度過乙個健康、舒適的冬天生命