本期分享的文章適合3歲以下的寶寶和挑食厭食的兒童。
孩子的飲食是否合理健康，是人生的事。
一般來說，孩子在1-2歲的時候第一次挑食，這個時候寶寶對新事物充滿了好奇心，吃東西對他們來說並不重要，那些五顏六色、奇怪的東西是他們的最愛。
2-5歲是培養寶寶養成良好的習飲食習慣和習習慣的關鍵時期，需要父母的正確引導。
嬰兒挑食和厭食的常見原因
1.寶寶吃飽了或不願意吃，父母追趕餵食，強行進食。
2.吃太多的飯菜或零食，尤其是油、糖和脂肪含量高的零食。
3.進餐時注意力不集中會抑制胃液分泌。
4.缺乏微量元素、鐵、鋅等。
5.過度寵壞，缺乏適當的指導。
6.感覺不適、發燒、腸道寄生蟲等。
當孩子挑食和厭食時，父母應首先排除疾病的原因，然後仔細耐心地幫助寶寶糾正習習慣和飲食。
如何培養孩子吃得好的習？
1.少食多餐
對於2歲以下的寶寶來說，少食多餐更適合他們。 家長要有耐心餵養，培養寶寶的進食興趣，比如把食物做成各種五顏六色或可愛的形狀。
2.營造良好的用餐環境
重要的是為寶寶準備乙個沒有其他**的用餐環境，在寶寶吃飯時提供乙個安靜的環境，避免開啟電視。
3.食物不能用作獎勵或懲罰
不要獎勵或懲罰孩子最喜歡的食物，也不要在不健康的零食上妥協。
4.與家人一起吃飯
主餐時最好讓孩子坐在餐椅上和家人一起吃飯，家長要為孩子提供合適的餐具，鼓勵孩子獨立吃飯，定時定量吃飯，以免耽誤時間。
5.榜樣的作用
父母應該以身作則，不要表現出對事物的偏愛或厭惡。
6.讓您的孩子參與準備食物
鼓勵孩子參與食物選擇和生產的過程，引導孩子選擇健康天然的食物，讓孩子對食物產生興趣。
7.鼓勵嘗試你不喜歡的食物
對於對食物非常挑剔的孩子，可以與其他食材以較低的比例混合做成餡料，鼓勵或嘗試**，不要強行餵食，如果孩子不挑食，應及時給予表揚和鼓勵。
8.清淡飲食
避免為了讓孩子喜歡某種食物而新增大量的調味品和香料，讓孩子逐漸喜歡食物本身的味道，避免味蕾的刺激導致味道濃重。
9.讓您的孩子參與戶外運動
一定的體力消耗會讓孩子的肌肉得到鍛鍊，增加食慾，增加進食量。
此外，從心理學的角度來看，兒童的挑食行為往往是由情緒驅動的，這是自我意識建設的一種表現。 但畢竟孩子的成長發育需要充足的營養，父母不能讓他們挑食。 如果孩子長期挑食，就要考慮鋅等維生素的缺乏，應及時就醫，找出原因。
最後遠離不健康的食物不要讓孩子吃甜、高熱量、低營養的食物，如油炸食品、膨化食品等。 這些食物吃得太多會影響三餐的正常攝入，還會導致營養不良、超重、肥胖等慢性疾病。
科學加餐。在保證孩子三餐正常的同時，還要多吃兩餐，而且要有規律、定量。 建議選擇乳製品、水果、堅果等健康食品作為額外的膳食，這些都是很好的營養補充劑**。
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