本文來自《南開孫藥師》，用於醫學科普，供參考。 如果把人體比作精密儀器，那麼心臟就像這個儀器的引擎，它無時無刻不在跳動，為血液流動提供動力，將營養、激素和氧氣輸送到組織和器官，同時帶走代謝廢物，維持身體的正常新陳代謝，心臟日夜工作， 並且還需要大量的能量和氧氣來保證工作效率，心肌細胞的氧含量可以達到血液中氧含量的70%80%。
說到心臟健康，有很多我們無法控制的因素，比如遺傳、年齡等等，也就是隨著年齡的增長，血壓會逐漸公升高，動脈硬化是不可避免的，心臟功能也會逐漸下降，另外，如果父母有心臟病，孩子患心臟病的幾率會大大增加， 我們無法阻止時間的流逝，基因是父母給的，這些都是無法改變的，但是如果我們能學會照顧心臟，我們就能讓它越來越健康，這裡有一些照顧心臟的方法：
1.健康飲食：合理的飲食可以降低患心臟病的風險，如少吃鹽和新增糖，選擇植物油、深海魚、堅果等健康脂肪**，主食選擇全穀物，增加新鮮水果和蔬菜等膳食纖維的攝入量等，保持良好的飲食習慣有益於心臟健康。
2.保持好身材：肥胖，尤其是腹部肥胖，腰部脂肪堆積，會明顯增加患高血壓和心臟病的風險，如果男性腰圍超過95厘公尺，而女性腰圍超過90厘公尺，就該開始了**，好身材不只是為了好看， 而且對心臟健康也有好處。
3.戒菸：菸草會公升高血壓和血脂，引起血栓，引起血管炎症，是心血管意外的最大危險因素。
4.控制血壓：高血壓可導致心臟損傷，如動脈硬化、心功能不全和左心室肥厚。
5.規範用藥：高脂血症、糖尿病等慢性病患者應堅持規範用藥，控制血脂、血糖，不要擅自停藥，以減少這些慢性疾病對心臟的損害。
6.定期體檢：定期體檢可以及時發現高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性疾病，並控制這些危險因素，從而顯著降低患心臟病的風險，從預防到預防保持心臟健康。
其實，鍛鍊心臟的最好方法就是運動，尤其是有氧運動，這樣可以保持血氧供需平衡，為心臟提供更多的動力。保齡球等，運動時最好保持適度強度，不要太劇烈，以免增加心臟負擔，中等強度運動感覺有點硬，心跳和呼吸都加快，但不能短，可以說話，說話時氣喘吁吁，但不能唱歌，建議每週運動3-5次， 每次30 60分鐘，可以多次累積，每次練習時間不少於10分鐘。
有氧運動對心臟有三大好處：一是強力有氧運動可以增強心肌收縮力，提高機體的氧氣利用效率，促進血液迴圈，運動時感覺心跳和呼吸逐漸穩定放鬆;其次，堅持有氧運動可以幫助清除血液中多餘的膽固醇，調節血脂，保護心臟健康第三，堅持有氧運動可以增加和增厚肌肉血管纖維，增加冠狀動脈側支血管，增加血流量，增加管腔，增強血管壁的彈性，改善血管功能，預防冠狀動脈粥樣硬化。
平時心臟不好的朋友也可以做一些可以忍受的運動，比如騎自行車、散步、輕體操等，不要對自己要求太高，不必要求運動強度和具體持續時間，有規律的活動，對保持心臟健康有好處，運動時最好戴上運動手錶或手環來監測心率， 如果心率不穩定、濕冷、胸悶等，應立即停止運動。