活到中年後，我們的身體需要更多的關注和保養，尤其是肝臟和腎臟健康。如果我們不注意，我們很容易患肝腎陰虛表現為乏力、腰膝痠痛、食慾不振、口幹口渴、心煩意亂、手腳出汗等不適症狀。 為了有效補充營養，活血體溫，改善腎臟功能，我建議大家多吃三種食材，它們被稱為“肝冠軍”。 每週吃兩次，有效滋養補腎髒，抬高身體健康抵抗疾病的能力。
黑芝麻這是我推薦的第一種成分。 它很豐富維生素E和鋅，具有促進血液迴圈和保護的能力肝角色。 為了享受美味之黑芝麻，我給大家分享了一道簡單的菜食譜黑芝麻蛋糕。
準備八顆新鮮紅棗，洗淨晾乾，去掉紅棗核切成小塊，放入破壁機中，加入一把核桃，掰開並倒入乙個大碗中。 接下來，加入30克白芝麻和100克黑芝麻，再加入兩個雞蛋的蛋清。 最後，加入 15 克玉公尺澱粉將所有成分攪拌均勻。 將兩勺混合物舀入模具中，輕輕壓實。 然後，將模具放入預熱的烤箱中，在150度下烘烤25分鐘，時間到了，酥脆黑芝麻餅乾準備好了。
這黑芝麻餅乾不僅好吃，而且營養豐富。 經常食用可以有效補腎增強體能。
黑豆含有豐富的蛋白質、纖維素和礦物為腎臟跟肝之健康非常有益。 推薦給大家的第二個成分是：黑豆我將分享乙個簡單的食譜：醋泡黑豆
首先，準備適量黑豆，倒入乙個大碗中，清洗並過濾。 然後會黑豆平鋪汽船蓋上鍋蓋，用大火蒸 25 分鐘。 同時，在另一鍋中加入一斤陳醋、50克公尺醋、110克糖和20克陳醋冰糖用大火煮沸。 不斷攪拌，大約一分鐘後，鍋中的醋就會完全沸騰。 繼續用大火燉一分鐘，然後關火，讓自然冷卻。
什麼時候黑豆蒸熟後，取出，放在盤子裡，稍微冷卻後倒入鍋中。 將黑豆炒五分鐘，皮基本開裂。 然後，使用最小的火黑豆翻炒香味，捏成粉末，關火。 將黑豆完全冷卻後，準備乙個無水無油的罐子，這將黑豆將其全部放入罐子中，然後加入事先冷卻的醋。 擰緊蓋子，放入冰箱冷藏。 醃製約七天，醋浸泡黑豆就是這樣。
用醋起泡黑豆口感更醇厚補腎和保護肝它有顯著的效果。 定期食用以幫助調理腎臟功能，提高人體免疫力。
海參它是一種高蛋白、低脂肪的美味海鮮，被譽為“海之花”。 它富含人體所需的多種營養物質，用於：補腎補血益陰補陽它有顯著的效果。 我推薦的第三種成分是：海參我來分享乙個美味之食譜烤海參配蔥
首先，準備一些海參洗淨並放在一邊。 接下來，準備兩個大蔥，清洗乾淨，切成四厘公尺長的小塊蔥白切成長段蔥葉切開中間，切回去備用。 然後，燒開一鍋水，加入適量的鹽和植物油，待水沸騰後放入油菜中漂白一分鐘，取下水控裝置並放在一邊。 不要關火，放入薑片和少量料酒，放入海參再次煮沸一分鐘，然後取出並在冷水中浸泡一會兒。
再次從鍋中取出，倒入適量花生油，待油加熱至70%時，放入蔥葉。油炸至蔥葉一旦水變幹並呈金黃色，將其取出並放入碗中，在溫水中浸泡一會兒。 然後，加入蔥段炒三分鐘，炒至外觀微黃，去油，放青蔥油倒入碗中，放在一邊。 然後，從火上移開並加火青蔥油加入炸好的蔥，加入海鮮醬油和少量料酒，加入浸泡好的蔥水，最後放入準備好的海參
加入口味蠔油、雞汁、冰糖跟胡椒用大火煮沸，然後轉中火煮4-5分鐘，然後加入澱粉水變稠。 最後，在從鍋中取出之前加入兩份青蔥油烤海參配蔥就是這樣。
這烤海參配蔥口感鮮美，口感鮮嫩，蔥香氣和諧海參營養成分恰到好處地結合在一起。 常規食物海參幫助滋養腎臟獲得力量並加強。
摘要：中年以後健康它需要更多的關注和維護，尤其是對於肝臟和腎臟健康。建議以上三種食材多吃，具有補充營養、補血、溫熱的能力補腎角色。 黑芝麻黑豆跟海參它們都是非常好的選擇，通過適量食用，您可以增強身體電阻減少疾病的發生。 我希望你喜歡這些成分美食法，記得喜歡收藏**，感謝您的支援。 下次再見！
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