108華氏度 晚上吃得越多，吃得越瘦

晚上是一天中能量消耗最低的時間，因此選擇正確的食物對於控制體重至關重要。

晚上吃更瘦、更瘦的食物。

紅薯。 紅薯是一種營養豐富的食物，含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食物的進食量。 紅薯中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，幫助排便。 此外，紅薯還含有一種叫做“胡蘿蔔素”的成分，可以在人體內轉化為維生素A，有助於增加新陳代謝，促進脂肪燃燒。

蘿蔔。 蘿蔔中含有大量的維生素和水分，吃完蘿蔔後有很強的飽腹感，可以使肚子吃飽，不會出現食慾過大的情況，這樣才能達到最佳效果。 蘿蔔還可以祛濕解毒，晚上多吃蘿蔔可以大大增加睡眠時的排毒效果。

冬瓜。 冬瓜不僅熱量很低，能促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，利尿水腫，冬瓜還含有豐富的丙醇酸，能有效控制體內糖分轉化為脂肪，避免脂肪在體內堆積，增加脂肪消耗，有很好的減脂效果。 冬瓜很適合水分重的人吃！晚上可以直接用冬瓜煲湯，多吃不胖，但一定要注意調料的熱量！這樣，晚餐可以多吃點，不發胖！

香蕉。 香蕉其實是包裹在果皮裡的“安眠藥”，除了鎮靜血清素和褪黑激素外，還含有鎂，對肌肉有放鬆作用。 此外，睡前吃一根香蕉不會引起肥胖，因為它熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。

金針菇。 蘑菇的熱量很少，即使吃得太多，也不會發胖。 因為味道獨特，容易滿足，經常吃可以增加飽腹感。 金針菇含有豐富的維生素B1，可以幫助消化，還有膳食纖維，非常有幫助。

酸奶。 酸奶是一種富含蛋白質和鈣的食物，熱量低，每100克酸奶僅含有約70千卡熱量。 酸奶中的蛋白質可以增加飽腹感並減少食物的攝入量。 此外，酸奶還含有一種叫做“益生菌”的成分，可以改善腸道環境，增加新陳代謝。

108華氏度。 科技賦能傳統。 健康點亮生活。