人人享有健康 說
在現代社會，少喝水已成為乙個普遍的問題。 尤其是工作繁忙、生活壓力大的人，往往會因為忙得不可開交而忘記及時補水。 然而，一項權威研究表明，喝水不足不僅會導致口渴、脫水等明顯的身體不適，還會增加患慢性病的風險。
首先，讓我們來看看為什麼喝水對你的健康如此重要。 在中醫理論中，水被視為生命之源，被稱為“天然藥膏”。 中醫認為，水可以滋養人體，促進新陳代謝，維持人體健康。 當我們喝水時，它可以幫助腎臟排毒，調節體溫，滋潤關節和面板，幫助腸道正常運作。 此外，水還可以稀釋血液中的毒素，降低血液粘稠度，降低患心臟病和中風的風險。
然而，今天許多人都面臨著飲水不足的問題。 根據權威研究發表的一項研究，在日常生活中，普通人每天只喝1500毫公升水，遠遠少於人體所需的水量。 這種飲水不足的情況會導致許多慢性疾病的風險增加。
首先，長期脫水會導致體內毒素積聚。 水是一種天然的解毒劑，可以幫助腎臟過濾血液中的廢物和毒素，維持正常的新陳代謝和排洩功能。 缺水會使尿液稀釋不充分，尿液中的廢物不能及時排出體外，從而增加了腎臟工作的負擔，容易發生腎結石、尿路感染等疾病。
其次，喝水不夠也容易引起消化問題。 水對排便非常重要，有助於排便並防止便秘。 如果長期缺水，腸道會處於乾燥狀態，這會導致便秘加重。 此外，胃液的酸度也受到水分的影響，脫水會導致胃液酸度過高，增加患胃炎、胃潰瘍等疾病的風險。
不僅如此，喝水不足也會影響我們的免疫系統。 免疫系統是人體的防線，幫助我們抵禦來自外界的細菌和病毒。 水是維持免疫系統正常運作的最重要元素之一。 脫水會導致免疫細胞的數量和活性下降，從而削弱我們抵抗疾病的能力。
除上述影響外，飲用水不足還與多種慢性疾病密切相關。 據研究，飲水不足與糖尿病、高血壓、心臟病、中風等多種疾病之間存在一定關聯。 因此，保持充足的飲水量已成為預防慢性病的重要措施之一。
那麼，我們如何保持足夠的飲水量呢？根據中醫理論和古代名方的經驗，我們可以從以下幾個方面入手：
首先，早起，長時間空腹吸吮。 早上起床後，喝一杯溫水或涼開水，可以有效補充一夜之間缺水，幫助腸胃排便，減少便秘的發生。
其次，全天保持補水。 現代人經常因為忙而忘記補水，但只要養成良好的飲酒習慣，就很容易實現。 試著每隔一段時間喝一次水，並提醒自己多喝水，把它放在桌子上或隨身攜帶水瓶。
另外，多吃水果和蔬菜。 水果和蔬菜含有大量的水分，如西瓜、黃瓜、西紅柿等都是不錯的選擇。 這不僅可以讓你喝水，還可以獲得豐富的維生素和礦物質。
最後，需要注意的是，建議選擇白開水或茶，避免含糖或碳酸飲料，因為它們會增加糖和卡路里的攝入量。
通過這樣做，我們可以更好地保持足夠的飲水量，降低患慢性病的風險，並保持身體健康。 因此，為了自己的健康和長壽，喝水不容小覷，確保每天喝足夠的水很重要。
參考資料： 1 fadda, s., tamisier, r., lévy, p. (2020). sleep apnea and endocrine organs. metabolism: clinical and experimental, 107, 154241.