氣溫低，學了這些花樣，家裡就不怕“悶”了！

週末氣溫持續下降，家裡怕冷不敢開窗，容易導致通風不良，影響室內空氣質量。

如何有效改善居家空氣質素？這裡有乙個小技巧。

學會科學通風

時間段

通常有8-11點和13-16點兩個時段，大氣擴散條件相對較好，室外空氣汙染物濃度較低。

但是，如果家人還活著在路邊，開啟窗戶時要注意避開早晚高峰

通風時間

例如，在80平方公尺的房間裡，在沒有風或微風的情況下開啟窗戶，可以在11分鐘內改變室內空氣，並在20分鐘內減少60%的室內微生物。 因此建議每次開窗20-30分鐘通風。

三個開窗時刻

早起後

經過一夜的呼吸，更多的二氧化碳和漂浮的塵蟎和皮屑在室內堆積及時開窗通風

清潔或烹飪時

打掃房間時，空氣中會漂浮著大量的細菌、塵蟎和皮屑，因此最好把它放在第一位弄濕地面並開啟窗戶減少空氣中的漂浮物。

烹飪過程中產生的油煙容易刺激呼吸系統，因此推薦使用開啟抽油煙機時開啟窗戶煮熟後繼續通風10分鐘以上。

睡前

睡前半小時，可以開窗通風15分鐘，最好保持空氣對流，這樣不僅可以增加空氣中的氧氣，還可以促進睡眠。

當視窗開啟時，老人和兒童應盡可能少地在窗戶周圍移動

在家健康習

培養良好的個人健康習

養成良好的個人健康習也有助於改善室內空氣質量，建議做到以下幾點：

及時清理垃圾。

室內禁止吸菸。

正確使用抽油煙機。

定期清潔空調。

保持合適的溫度和濕度。

室內放置綠色植物

房間裡可以擺放一些綠色植物，例如：Pothos，常春藤這是改善室內空氣質量的一種經濟、簡單、有效的方法。

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合成自：健康上海12320

編輯：陳思怡。

*註明來源於上海徐匯公眾號。