優質作者名單
雖然早起有很多好處，但我們需要強調的是，如果你想早起並長期堅持下去，你需要有足夠的睡眠。
如果你通過減少睡眠時間表來早起，即使你早上醒來，你的身體也會感到疲倦和不舒服。
你只是早起，但你不能保證你白天的精力充沛。
為了獲得足夠的睡眠，我們需要在晚上做好相應的準備。
換句話說，要想一大早醒來，關鍵是如何度過同乙個夜晚。
很多人往往計畫第二天早起，但前一天晚上睡覺前卻無法控制自己，無論是因為加班，還是因為聚會，或者只是因為無法停止在手機上滾動。
以下是一些提示供參考。
確定時間點。
為了確定睡眠時間的優先順序，我們可以從醒來的時間向後工作，向後工作到我們需要完成工作的時間。
例如，如果您決定必須在晚上 11 點上床睡覺，那麼您基本上必須在晚上 10：00 左右洗漱完畢。
這樣，就可以確定晚上的固定時間點。
其次，它可以幫助您入睡。
為了更好地入睡，我們通常需要乙個相對輕鬆的環境。
所以睡前乙個小時左右，盡量不要使用手機，關掉電視，不要再吃東西，提前準備睡覺。
你也可以嘗試那種舒適的眼罩，開啟後會慢慢公升溫，戴上這個眼罩後，我們的眼睛會感覺很舒服，心情也會更好，這有助於睡眠。
第三，計畫你的休息日。
很多人想在休息日放鬆一下，但一不小心，就會睡到中午或下午。
這樣一來，休息日就快結束了，如果白天睡得太多，晚上很可能睡不著覺。
它還會產生內疚感，讓自己感覺更糟。
為了避免這種情況，我們可以安排必須在早上完成的事情，例如進行整容治療、去看醫生或其他事情。
因為這些活動一旦預訂通常不允許取消，這樣可以敦促我們早起。
當早上結束後，剩下的時間是空閒的，很容易讓我們的休息日放鬆和充實。
而且，如果休息日很好，它也會讓我們在本週剩下的時間裡感到自信和精力充沛。
例如，當我們偶爾和朋友一起吃飯時，我們可以尋找可以確定上菜時間的餐廳，因為他們通常只需要兩個小時就可以上完所有菜餚，這樣我們就不會浪費太多時間。
第五，充當組織者。
偶爾的聚會和社互動動是必不可少的，但聚會的時機往往很難把握。
在這種情況下，我們可以主動擔任會議的領導者，根據需要安排時間和地點，盡可能地將整個會議置於我們的掌控之下。
通過這些方法，我們可以更有效地管理我們的時間，確保我們既可以早起，又可以在白天保持精力充沛，使我們的生活更有序和富有成效。