臉是人體健康的“晴雨表”，俗話說，肝有多乾淨，臉就有多乾淨。 肝臟健康的人膚色紅潤有光澤，而肝臟健康的人膚色暗沉。
肝臟是人體最大的解毒器官，是肝臟的主要血液，一旦肝臟生病，就會影響人體的毒素代謝，並且會在體內長期積累，從臉上就會表現出來。
如果有3種膚色，建議進行肝臟CT檢查。
1.膚色暗沉和膚色變黑可能表明患有慢性肝病。
肝功能受損會降低雌激素的代謝，體內大量雌激素蓄積，容易發生色素沉著。 一些慢性肝炎和肝硬化患者腎上腺皮質功能低下，會導致垂體分泌黑色素細胞增加，造成面部、嘴唇等部位色素沉著。
具體表現為灰色、黑色或蠟黃、乾燥粗糙、褐色色素沉著等。 慢性B型肝炎、肝硬化等慢性肝病都可能導致面部變黑，臨床上稱為面部肝病。
2.蜘蛛痣，可能是肝硬化。
蜘蛛性血管擴張是一種突發性毛細血管擴張症，由小動脈分支末端擴張形成。 痣中央有乙個中心點，周圍有放射狀的小血管分支，形狀像蜘蛛，所以被稱為蜘蛛痣，主要分布在面部頸部、胸部、肩部、上肢等。
肝臟具有調節和滅活雌激素的功能，如果肝臟受損，使雌激素失活的能力會下降，導致雌激素在體內蓄積，可使**毛細血管擴張，形成蜘蛛痣。
3.熊貓的眼睛，可能是肝損傷。
短期“熊貓眼”多為熬夜所致，充分休息後可改善，但長期黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是長期肝功能異常和肝腫大的患者。
肝損傷可導致內分泌紊亂，阻礙血液迴圈，影響色素代謝，導致色素沉積在眼睛周圍，形成“熊貓眼”。
掌握5種方法，不用擔心“肝”。
1.增加蛋白質和維生素的攝入量。
高蛋白、低熱量的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻和松子，是肝臟的最愛。
*每天攝入優質蛋白質應在90克以上，對於肝功能受損和虛弱的人來說，多吃高蛋白食物更有利於肝臟恢復。 建議選擇富含優質植物蛋白的蛋白粉，低熱量、低脂肪、無膽固醇，對人體更健康。
B族維生素是肝臟的“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，可以加速物質的新陳代謝，促進能量轉化，不僅能為肝臟“加油”，還能修復肝功能，預防肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。 B族維生素可以增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到保護肝臟的作用，尤其是那些愛喝酒的人。
因為B族維生素溶於水，在體內停留的時間只有幾個小時，所以必須每天補充。 豬肉、大豆、大公尺、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但很難攝入足夠的量。 可以適當選擇一些補充劑，如從天然成分中提取的B族維生素片，並兼顧維生素B1、B2、B6、B12、菸酸、泛酸等營養素的補充。
維生素A可以對抗肝癌維生素A可以保護肝臟，預防和抑制肝臟癌細胞的增殖，恢復正常組織的功能，有助於降低癌症的發病率。
正常**維生素A的每日推薦攝入量為一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶，西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油和乳製品也含有大量的維生素A。
維生素E可防止肝組織老化。
研究表明，維生素E可以起到阻止肝組織衰老的作用。 麥芽、大豆、植物油、堅果和綠葉蔬菜都富含維生素E。 **每天攝入 12 毫克維生素 E 就足夠了，相當於 2 湯匙葵花籽油，或 30-50 克杏仁、核桃和花生等堅果。 如果您患有肝病，則需要每天至少補充100毫克以滿足您的肝臟需求。
2.合理飲食，多吃綠色食品，有益於肝氣代謝。
中醫說：“綠色入肝經”，綠色食品有益於肝氣迴圈和新陳代謝，還能消除疲勞，舒緩肝臟壓抑。 多吃深色或綠色食物可以起到滋養肝臟和保護肝臟的作用，如西蘭花、菠菜、青蘋果等，控制糖和脂肪的攝入，少吃油炸食品和甜食，避免暴飲暴食和過度節食。
3.保持良好的衛生習，以防止感染。
B型肝炎和C型肝炎病毒都是通過血液傳播的，因此請注意不要與他人共用個人物品。 慎用各類血液製品，生病時去正規醫院**，使用一次性注射器，使用嚴格滅菌的醫療器械; 避免去非正式的紋身店或美容機構。
4.鍛鍊身體，增強肝功能。
運動不僅可以增強肌肉和骨骼，促進新陳代謝，減少體內儲存的脂肪，還可以增強抗病毒能力，對病毒有很強的抑制作用，防止病毒複製，增強自身免疫力。
對於病情相對穩定的肝病患者，適當的運動可以增強患者的體力、食慾，增強抵抗力，改善心理狀態，有利於肝病的康復。
5.注意體格檢查和隨訪。
要堅持每年進行一次全面體檢，建議慢性病毒性肝炎患者每6個月複查一次，肝硬化患者每3個月複查一次。 複查專案應包括肝功能、病毒複製、甲胎蛋白和腹部彩色超聲檢查等，35歲以上的患者還應進行肝腫瘤標誌物檢查。