作者： 張妙英，復旦大學附屬兒科醫院內分泌科副主任醫師。
冬季涼爽的氣溫會大大減慢孩子的身高增長。 然而，這並不意味著孩子的身高發育停滯不前。 事實上，即使在冬天，孩子們仍然會長高，只是速度較慢。 我們可以嘗試提高孩子身高的增長速度。 為了幫助您的孩子在冬季保持健康的身高增長，您可以嘗試以下四件事：
1.吃得對。
合理的飲食對孩子的身高增長起著舉足輕重的作用。 在孩子的生長發育過程中，需要攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，這將加速孩子的骨骼發育和身高生長。 如果你的孩子缺乏這些營養素，你的孩子將遭受骨骼發育遲緩和身高增長的困擾。 因此，家長應注意孩子的健康飲食，合理安排飲食，確保孩子能夠攝入身高生長所需的營養，從而促進孩子的健康成長。 在冬季，孩子的食慾可能會增加，因此重要的是要吃良好的飲食，以確保您的孩子獲得足夠的營養。 多吃富含蛋白質、鈣和維生素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、新鮮蔬菜和水果。 此外，重要的是要避免吃太多高熱量、高脂肪的食物，這會導致您的孩子體重迅速增加，從而減慢身高增長的速度。
2.適度運動。
適度的運動不僅可以鍛鍊孩子的身體，增強孩子的免疫力，減少生病的機會，還可以促進孩子的骨骼發育和身高生長。 在冬季，可以讓孩子進行適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等。 這些練習可以加速孩子的骨骼發育，幫助孩子更快地長高。
3.保證充足的睡眠。
充足的睡眠是孩子身高增長的重要保證。 孩子的身體在睡眠時會分泌大量的生長激素，這是孩子骨骼發育的關鍵，可以加速孩子身高的生長速度，讓孩子快速長高。 睡眠不足會導致兒童身體機能下降，影響營養吸收和身高生長，不利於兒童身高增長。 因此，要合理安排孩子的睡眠時間，保證孩子每天有足夠的睡眠時間。 在冬季，由於天氣寒冷，孩子的睡眠時間可能會增加，但要盡量保持規律的睡眠時間表，以免影響孩子的生物鐘。
4.保持良好的心態。
孩子的情緒和精神狀態也會影響身高增長。 情緒對兒童的身高增長也很重要。 當孩子快樂放鬆時，身體分泌的生長激素會更加活躍，從而促進骨骼發育和身高生長。 此外，良好的心情也有助於孩子保持良好的睡眠習，充足的睡眠也有助於生長激素的分泌。 因此，家長要關注孩子的情緒狀態，營造和諧幸福的家庭氛圍，讓孩子在快樂的心情中健康成長。 在冬季，由於天氣寒冷，孩子們不太活躍，容易感到無聊和沮喪。 因此，盡量讓孩子保持快樂的心情，多與孩子溝通互動，為孩子提供一些有趣的玩具或書籍，幫助孩子保持快樂的心態。
總之，幫助孩子在冬季保持健康的身高增長需要父母的關注和努力。 通過合理的飲食、適度的運動、充足的睡眠、保持良好的心態等，可以幫助孩子健康成長。
讓孩子科學長高