元旦是健康的
菸草被譽為“百毒之首”，其對人體的危害已廣為人知。 然而，戒菸對許多人來說是一件極其困難的事情。 為了減少對身體的傷害，我們可以盡量避免在特定時期吸菸。 從中醫的角度來看，菸草吸入與人體的生理機制密切相關，因此我們需要更加注重養生和疾病預防。
1.黎明時分。
黎明是一天中陽氣初生的時候，身體的陽氣最充沛的時候，這個時候吸入菸草會更加損害肺功能。 根據中醫理論，肺的主氣，肺部的陽氣在早晨達到頂峰，吸菸會對肺氣造成損害，容易出現各種呼吸道疾病，如咳嗽、喘息等。 因此，不要在黎明時分吸菸，給肺部乙個休息和恢復的好時機，這對於保護呼吸系統的健康至關重要。
2.進食後一小時。
飯後一小時是人體消化道最繁忙的時間，此時胃和腸需要完全發揮作用來消化食物。 吸菸使菸草中的有害物質直接進入胃腸道，加重胃酸分泌，嚴重影響消化功能。 根據中醫理論，吸菸會導致腸胃蠕動減慢，容易出現胃脹、消化不良等問題。 因此，飯後一小時避免吸菸，確保消化道的正常運作是健康的關鍵。
3.睡前時刻。
就寢時間是身體休息和恢復的時間，此時身心需要充分放鬆。 吸菸會刺激神經系統，使身體興奮並干擾入睡。 此外，菸草中的尼古丁也是一種刺激性物質，容易導致失眠。 中醫認為，睡眠是調節人體陰陽平衡的重要組成部分，保持良好的睡眠對身體健康至關重要。 因此，睡前盡量避免吸菸，給自己乙個良好的睡眠環境，這將幫助您感到平靜和平衡。
戒菸對健康很重要，但我們也需要明白，戒菸不是一朝一夕就能實現的，需要耐心和毅力。 在戒菸的過程中，避免上述三個時間段的吸菸有助於減少對身體的傷害。 此外，我們還可以使用一些中藥來幫助戒菸，如艾灸、中醫調理等，有利於緩解戒菸的不適症狀，促進身體的**。
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參考資料： 1張國山， 張新忠， 王片琴. 《中醫理論》。北京： 中國中醫藥出版社， 2018