雪花陸續落在海淀上。
12月13日，海淀被大雪覆蓋。
攝影：張文革。
據海淀區氣象台統計，12日05：00至13日23：00，全區平均降水量為41 公釐，最大 Phoenix Ridge 72公釐（大雪），市區積雪7厘公尺，山區積雪7-11厘公尺。 在Yuyuantan中，過去3 h的最大降水量為07 mm，當前溫度為 -15.地面溫度-16℃。預計未來3小時有分散小雪，14日03-06有小雪，最低氣溫在-5左右。 目前，海淀地區有暴風雪橙色預警，路面結冰黃色預警，寒潮藍色預警，請注意。
海淀區疾病預防控制中心專家。
提醒市民和朋友。
下雪天氣溫較低。
一邊欣賞浪漫的雪景。
別忘了保暖。
謹防感冒和心腦血管疾病。
在雪地裡旅行需要注意什麼？
老年人如何保護自己？
哪些有基礎疾病的患者應該更加小心？
這裡有四件事要記住。
穿防滑鞋和保暖衣物。
許多地方的雪都很滑。
一些道路覆蓋著一層薄薄的冰。
它看起來不太危險。
事實上，很容易造成滑倒。
應時刻保持警惕。
市民和朋友在下雪天旅行。
記得戴上手套和保暖的衣服。
選擇合適的防滑鞋。
褲子不宜太長。
踩到褲腿時避免跌倒。
海淀區疾病預防控制中心提醒。
老年人應盡量避免在下雪後旅行。
如果你需要外出。 盡可能安排家人陪伴。
如有必要，可以根據身體狀況進行。
使用拐杖等輔助工具。
注意常見慢性病的防治。
中關村醫院老年病科主治醫師夏喬說：“心腦血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病等慢性病是老年患者的主要疾病，患者人數比較多。 在冬季，慢性病患者的病情可能會受到影響。 ”
北京中關村醫院老年醫學科.
提醒老年人口。
應注意保護呼吸系統。
目前，支原體肺炎、流行性感冒等傳染病仍處於高發期。
老年人進入冬季後免疫系統低下。
一旦你不注意保暖。
很容易感冒和咳嗽。
謹防普通感冒引起的嚴重呼吸道疾病。
外出時最好戴口罩，口罩可以阻擋一些飛沫傳播的病原體，在鼻腔內戴口罩可以加濕區域性空氣，緩解鼻腔不適。 適合下雪天的保暖三件套：帽子、圍巾、手套不會落後。 夏喬說。
照顧心腦血管疾病。
據了解，許多老年人患有高血壓、高脂血症等基礎疾病，降雪後出行對他們來說也是乙個挑戰。
從溫暖的室內到寒冷的室外。
它刺激血管收縮。
導致血壓公升高。
它可能會增加患心腦血管疾病的風險。
中關村醫院老年醫學科建議，心腦血管病變患者進食後應特別注意不要立即進入寒冷環境。 外出時注意保暖，運動後如果出汗，要及時擦汗，謹防感冒，如果天氣熱，也要循序漸進，不要明顯脫掉衣服。
預防骨質疏鬆症患者的跌倒。
老年人經常患有骨質疏鬆症。
這是乙個骨折發生率高的群體。
尤其是冬天下雪後。
人的四肢更僵硬。
關節活動度差。
加上路面很滑。
老年人很容易跌倒。
需要格外注意。
對於老年人，尤其是骨質疏鬆症患者來說，冬季應多曬陽光，促進人體維生素D的合成，促進鈣的吸收。 在家中，您可以借助簡單的工具進行鍛鍊，例如椅子，鬆緊帶等，這些工具可以用來鍛鍊四肢，避免肌肉萎縮和骨質疏鬆症。 中關村醫院老年科主治醫師夏喬介紹。
此外。 在雪地裡旅行。
這些也很重要。
技巧。 強壯的身體是享受生活的前提。
雪很美。 但你仍然要把你的健康放在第一位
記者：王彥傑.
編輯：關家平.
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