在日常飲食中加入水果和蔬菜。 多吃水果和蔬菜可以很好地補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，其中的纖維還可以幫助腸道蠕動，這對我們的身體有很多好處。
跑步等運動如果感到疲憊，可以嘗試散步，每週7小時，也就是每天只需要保持累計步行1小時以上，可以大大提高我們的心肺活力，甚至延緩衰老。 每天早晚散步不僅有益於健康，也有益於心情。
很多人不喜歡午睡，但你知道嗎，研究表明，每天午睡的人死於心臟病的可能性比不午睡的人低 40%？ 因此，每天小睡一會兒，不僅可以讓我們在下午的工作習更有活力，還可以保持身體健康。
每週適量的日曬可以促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，孩子更容易長身體，老年人也可以減少鈣的流失。 同時，曬太陽，整個人的心情會更加明朗，陽光下的空氣也比室內好。 曬太陽真的是最輕鬆的養生習。
魚含有大量的omega-3脂肪酸，可以幫助大腦健康，改善記憶力，還可以降低患阿爾茨海默病的風險。 吃魚的時候最好蒸一下，不建議炒。
杏仁、核桃、開心果等堅果，富含不飽和脂肪酸核蛋白，可以降低患心臟病的風險，保護心腦血管健康，含有維生素E作為抗氧化劑，還可以延緩人體衰老，建議每天食用堅果30-50克。
保護大腦的最好方法就是使用它，你越是用你的大腦，我們的大腦就會越聰明、越年輕。 因此，經常做一些記憶遊戲，比如背古詩詞、做數獨、下棋等，可以鍛鍊大腦，讓大腦越來越聰明。
雖然牛肉等紅肉蛋白質含量高，對身體也有好處，但過量攝入紅肉會增加患高血脂、高血壓、心臟病等疾病的風險。 建議每天吃80-150克。
香港中文大學有一篇文章指出，每週做家務可以降低死亡風險，做好家務說明大腦的計畫和協調能力也不錯。 將事物從雜亂無章轉變為有規律也可以減緩記憶力下降，同時還可以放鬆身體並鍛鍊大腦。
在日常生活中，與身邊的朋友聊天，不僅可以提高我們的語言組織能力，更重要的是減少我們的煩惱，收穫快樂。 當你與朋友分享時，壞事會減半，而當你與朋友分享時，快樂的事情會加倍。