大家好，我是姚曉倩，營養師，專注健康**一年來，它已經幫助了20萬人成功源語言不容易，關注我，更多驚喜！
很多粉絲問我，**怎麼吃？少吃運動為什麼不能減肥！今天，姚老師就來分享一下我自己的**心得，相信會給大家帶來很多啟發！
曾經有一段時間我失敗了很多次，偶然乙個月，我試著不吃晚飯就吃點蔬菜，只是在肚子餓的時候，奇蹟般地，我輕鬆減掉了20斤。 讓我詳細闡述 5 點。
1：打破常規的啟示
我記得在我決定實施這個計畫之前，我已經與肥胖症作鬥爭了很多年，我幾乎嘗試了市面上所有看起來有點名氣的**方法。 我有辦法在短時間內快速減掉幾斤，但那只是水分和肌肉的流失，不久之後，體重**又回來了，而且很傷人！
直到有一天，我接觸到了營養學，並學會了如何通過調整飲食時間來促進新陳代謝。 我突然想到，如果我只是在某個時間不吃東西，讓我身體的消化系統有機會休息，會發生什麼？
就這樣，我立即行動起來，定下了我的**計畫：每天晚上不吃飯，必要時只吃一些清淡的蔬菜。
2：詳細的計畫和執行過程
我的計畫很簡單，白天正常進食，但要確保營養均衡，減少碳水化合物的攝入。 晚上，我完全不吃主食，不吃肉，只吃一些低熱量的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等。 允許飲水和無糖茶。
關鍵是晚上不吃飯聽起來可能很難執行，但只要稍微習慣一下，你會發現這不是一項不可能完成的任務。 前幾天是最辛苦的，晚上總覺得餓了，看著別人享受豐盛的晚餐，讓我內心掙扎。 但一想到要讓我的身體更健康，讓體重秤上的數字不再讓我感到沮喪，我咬緊牙關，堅持了下來。
3：這不僅僅是減脂，還不止於此
不得不說，這個計畫給了我乙個意想不到的驚喜。 我注意到我的睡眠質量有所改善;停止暴飲暴食，我覺得我的腸道更健康了;令我高興的是，由於消耗了大量的植物水和維生素，我的**甚至變得更加閃亮。
戒飯後，我的身體開始逐漸適應這種飲食習慣。 有趣的是，我並沒有像一開始那樣感到飢餓，相反，我覺得我有更多的精力來應對我的日常工作和生活。
4：體重和姿勢的變化
接下來的每一天，我都按照我的計畫執行，沒有懈怠。 一周後，我偷偷摸摸地上了秤。 天哪，我減掉了5磅！當我看到秤上的數字時，我簡直不敢相信自己的眼睛。 這才是真正的效果，我做到了，沒有藥物，沒有飢餓，只是對我的飲食做了一些改變。
隨著時間的流逝，我的體重穩步下降。 第乙個月末，我再次站在體重秤上，總共減掉了 20 磅。 我注意到我不僅減肥了，而且我還注意到我認為我無法減少腰部和大腿的區域發生了明顯變化。
5：為什麼我推薦這種方法？
我已經成功地走上了這條路，一路走來我學到了很多關於健康飲食的知識。 我學會了如何吃東西來給自己能量而不是脂肪;我學會了如何通過膳食纖維增加飽腹感學會了如何制定乙個可以實際執行的計畫，而不是複製和貼上那些名人的非人類飲食。
這對我來說是健康、有效和可持續的。 沒有藥物，沒有節食到讓你憔悴的地步，沒有高水平的運動讓你筋疲力盡。 只需乙個簡單的飲食調整，我就能夠實現令人羨慕的改變。
真的很簡單，如果覺得難，一定是走錯了路！我花了 3 年時間研究了無數成功案例仔細整理乙份副本每月減掉 20 磅減脂計畫，提貨人多了，點讚收藏關注我，評論裡回覆“1”，我就自由了發出你，讓你少走彎路！