秋天脾虛是大不了的！你知道中醫養脾胃的三招嗎？

Project Stellar的第二階段

秋天是陽氣逐漸聚集，陰氣增長的季節，也是脾胃最容易受傷的時候。 因此，秋季養脾養胃非常重要。 對於脾臟不足的人來說尤其如此。 今天，作為一位經驗豐富的老中醫師，我給大家介紹三種養脾養胃的方法，希望對大家有所幫助。

首先，要注意飲食調理。 中醫認為，脾胃是人體的中樞，負責消化、吸收和運輸。 因此，飲食是健脾養胃的基礎。 秋天要多吃溫熱的食物，如山藥、紅棗、生薑、蔥等，可以幫助脾胃功能，增強抗寒、防潮能力。 同時，要避免吃冷、辛、膩的食物，以免傷害脾胃。

其次，要適當鍛鍊。 適度運動可以幫助鍛鍊肌肉和器官，促進氣血流動，改善脾胃功能。 在秋季，合適的運動形式包括散步、太極拳、氣功等。 這些運動可以使人整體放鬆，保持身心平衡，對脾胃的保養有很好的效果。

最後，中醫調理是養脾養胃的重要手段之一。 在中醫中，有許多經典的方劑可以用來調節脾胃。 如四君子湯是養血調脾的經典方劑，由人參、蒼朮、茯苓、燒草組成，具有健脾益氣、補虛補勞的功效。 此外，六君子湯是調脾、潤胃的好藥方，由人參、白朮、茯苓、陳皮、半夏、甘草組成，能健脾化濕、氣痰。 這些處方可根據個人體質和狀況適度應用，可有效改善脾胃功能。

在調理脾胃的過程中，也要注意飲食規律，避免熬夜、暴飲暴食等不良習。 此外，還可以適當使用一些飲食療法，如枸杞蓮子粥、山藥炒雞蛋等，有助於增強脾胃功能。 總之，秋季脾虛問題需要盡快預防和調節，只有做到全面保養，才能保證脾胃健康。

健康參考：

1.王黎明， 高亮. 中醫藥養生[M].北京： 中國中醫藥出版社， 2018