隨著元旦假期的到來，大家的旅遊熱情也越來越高，很多年輕人選擇去北方邊看雪邊體驗滑雪的刺激，不可否認的是，滑雪雖然又快又刺激，但很容易受傷，同時讓人上癮。
本期嘉賓。 
復旦大學附屬閔行醫院醫務部主任張躍。
滑雪 – 快速、刺激、令人上癮、容易受傷的滑雪型別。
滑雪通常分為單板滑雪和滑雪。 一般來說，滑雪時下肢受傷更常見，而單板滑雪由於技術動作不同而更常見，而單板滑雪受傷更常見於背部和上肢。
對於新手來說，滑雪比單板滑雪更容易學習，因此建議初學者從滑雪開始。
雙板會造成什麼樣的損壞？
滑雪板比滑雪板更容易上手，但當涉及到實際滑冰時，它並沒有那麼簡單。 尤其是當你快速滑冰時，如果你不能協調滑雪板的控制，你很容易失去平衡而摔倒。 最常見的是，當膝蓋向內傾斜，小腿被迫向外旋轉時，當膝關節突然被巨大的力衝擊扭轉時，會對膝關節周圍的軟組織和韌帶造成損傷，如半月板、MCL（內側副韌帶）和ACL（前交叉韌帶）撕裂。
貼面會造成什麼樣的損壞？
單板滑雪時，您需要將雙腳固定在一塊板上，身體處於側臥位置，因此您的視野範圍會縮小，因此您更容易跌倒。 許多初學者在出於本能摔倒時會用手支撐地面，因此許多單板滑雪損傷發生在腕關節，例如舟骨骨折和橈骨骨折。
除了骨折，滑雪還會引起哪些其他傷害？
由於滑雪時需要長時間彎曲膝蓋，對腰椎和膝關節的壓力不小，容易引起腰肌拉傷、膝關節慢性炎症等問題。
此外，由於滑雪是一項快速運動，滑雪場在高峰期接待大量遊客，且水平參差不齊，容易造成**與人等發生碰撞，造成各種創傷。
雖然滑雪是一項令人興奮和令人上癮的運動，但每個人在運動時都必須注意保護自己的安全。
如何預防滑雪受傷？
1.選擇合適的滑雪護具非常重要，包括護目鏡、護膝、護臀、護腕、護肘等全身防護裝備，其中最重要的是頭盔。 滑雪裝備的穩定性、安全性、專業性非常重要，最好選擇專業的滑雪裝備，不要用電單車護具等其他防護裝備代替滑雪裝備。
2.學會在跌倒的那一刻正確跌倒，合理分配位置和重量，可以避免受傷。 無論您是側臥還是仰臥，都不要試圖將手推到地上。
3.運動前熱身無論是滑雪還是其他運動，都需要先熱身，以提高神經和肌肉的興奮性，提高關節的活動性和身體協調性，幫助身體盡快適應下一次運動，並能有效預防和減少運動損傷。
4.提高自我保護意識，任何運動，包括滑雪，都應該循序漸進，注意掌握正確的滑雪動作。 新手不要“貪婪”，尤其不要盲目挑戰高難度動作，走高階道路等。
5.加強滑雪前後的運動訓練和伸展訓練無論你喜歡滑雪還是其他運動，通常都應該做一些訓練來加強你的上肢、下肢和核心力量，你可以做一些深蹲、平板支撐等。 這不僅有助於防止運動損傷，還可以提高表現。 例如，強壯的核心可以幫助我們保持姿勢和平衡。 運動後需要伸展運動，促進體內血液迴圈，緩解肌肉緊張，促進肌肉鬆弛和恢復。
滑雪後受傷怎麼辦？
無論是滑雪引起的骨折或慢性肌肉拉傷，還是頭部外傷或脊髓損傷引起的肢體功能障礙，每個人都可以在專業人員的指導下到**醫療部門進行功能鍛鍊。