2023-12-27 08：381 - 保護聽力，避免長時間暴露在嘈雜的噪音中，如工廠、建築物、事故、槍聲等，如果無法避免，請使用耳塞、耳罩等護耳器具。 同時，避免使用聲音較大的可攜式裝置，如手機等，將音量控制在60%以下，每天不要超過60分鐘。
2--保持健康的生活方式，控制體重，降低血壓、血脂、血糖等，避免肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病的發生。 同時，戒菸、限酒、少喝咖啡會影響血液迴圈，加重耳鳴。
3-保持良好的精神狀態，避免過度壓力、焦慮、抑鬱等，這些都會影響神經系統的平衡，導致耳鳴。 您可以通過適當的運動、放鬆、娛樂、睡眠等來調節情緒和緩解耳鳴。
4-保持良好的耳部衛生，定期清潔耳垢，避免耳道堵塞，但不要過度清潔，以免損壞耳膜或耳道。 如果出現耳部感染或發炎，請及時就醫，以免出現耳部併發症。
1 - 保護聽力，避免長時間暴露在嘈雜的噪音中，如工廠、建築物、事故、槍聲等，如果無法避免，請使用耳塞、耳罩等護耳器具。 同時，避免使用聲音較大的可攜式裝置，如手機等，將音量控制在60%以下，每天不要超過60分鐘。
2--保持健康的生活方式，控制體重，降低血壓、血脂、血糖等，避免肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病的發生。 同時，戒菸、限酒、少喝咖啡會影響血液迴圈，加重耳鳴。
3-保持良好的精神狀態，避免過度壓力、焦慮、抑鬱等，這些都會影響神經系統的平衡，導致耳鳴。 您可以通過適當的運動、放鬆、娛樂、睡眠等來調節情緒和緩解耳鳴。
4-保持良好的耳部衛生，定期清潔耳垢，避免耳道堵塞，但不要過度清潔，以免損壞耳膜或耳道。 如果出現耳部感染或發炎，請及時就醫，以免出現耳部併發症。