“三九”是指冬至後第十九天至第二十七天。 “三九四九九在冰上行走”，一句話概括了這段時間的寒冷。
為什麼人們說這些日子是最冷的時期？身體的哪些部位不能承受冰凍？39天養生的要點是什麼？
1月9日，正式進入三九，《一生時代》邀請專家告訴你如何順利度過蜀酒的寒冷日子。
受訪專家
李曉軍，北京中醫藥大學中醫藥學院教授。
為什麼是三九最冷的一天
一般認為，“三九”是最冷的日子。
氣候
此時，東北地區一般在零下20度左右，與“冰上行走”這句話一模一樣。 而且華東、西南等地區也很冷，據說正是這個時候又溼又冷。
從天文學的角度來看
冬至是日照時間最短的一天，地表熱量自然較少，雖然冬至過後太陽高度角會逐漸增大，但振幅很小，在春天到來之前，日照時間不夠，夜間散熱，天氣會越來越冷。
冬至時太陽的狀況
有人疑惑，為什麼按照上面的說法，冬至當天黑夜最長的時候，不是最冷的時候嗎？
這是因為，在冬至之前，太陽高度角由大到小逐漸減小，太陽的熱量由多變少，前一天的熱量高於第二天的熱量，直到冬至，熱量可能足以在夜間散熱。
冬至過後，太陽的高度角由小到大變化，這意味著前一天的熱量不足，直到日照時間足夠長，熱量充足，我們才會感到溫暖，否則我們會感到越來越冷。
然而，中國幅員遼闊，三九寒冷，並不是一刀切的法則。 在一些地方，“49”日可能會更冷，此外，華南地區可能一點也不冷，氣溫甚至可能超過20°C。
天氣寒冷時，8大臟腑容易發生意外
九寒天，怕冷的人早就準備好了羽絨服、圍巾、帽子等禦寒武器。 事實上，除了暴露的部位，一些看不見的器官也受到折磨，需要保暖。
血管
冷刺激使心臟收縮力增加，外周血管收縮，導致收縮壓和舒張壓公升高，容易導致腦出血和腦梗塞。
保暖策略：
避免血管收縮、血流減慢、粘稠增加;吃一些血管清除劑：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等食物可以幫助血管疏通。
骯髒的心
室內外溫差大，導致心臟負荷增加，嚴重時導致動脈粥樣硬化斑塊破裂和血管阻塞，導致心絞痛或心肌梗塞。
保暖策略：
外出時要照顧好自己的頭部、手腳，戴上手套、帽子和圍巾睡前將腳浸泡在熱水中，晚上醒來時穿好衣服洗澡前放熱水，待水溫合適後再服用。
肺
寒冷、乾燥的空氣通過肺部進入體內，容易引起咳嗽、胸悶，甚至哮喘和呼吸困難。 如果此時不加以保護，會誘發呼吸系統疾病，容易落入疾病的根源。
保暖策略：
氣溫低時，體質較弱的人最好少出門;出行時佩戴口罩，注意保持頭部、胸部和背部和腳部溫暖。
胃腸
天氣寒冷的時候，胃也會有點累，吃得太冷、太生、太硬的食物會給胃帶來額外的負擔。 穿得太少可能會導致胃部肌肉和血管收縮，從而引起胃痙攣。
保暖策略：
多吃柔軟、易消化的食物;少食多餐，睡前3小時內不要進食，使胃能兼作同樂。
鼻子
冬季，鼻粘膜直接暴露在冷空氣中時，其粘液分泌減少，毛細血管變脆，“遮蔽”作用也容易變差，導致空氣中帶有細菌的細菌直接進入肺部，增加呼吸道感染的機會。
保暖策略：
睡前用溫鹽水清洗鼻腔;空氣質素差時或在室內高溫外出時佩戴口罩。
經常按摩鼻翼，雙手拇指外側相互摩擦，當有熱感時，用拇指外側沿鼻樑和鼻兩側上下按摩約30次。
關閉
低溫，血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性差，關節保護減弱，可能導致關節損傷和骨折。
保暖策略：
中老年人應減少外出，穿防滑鞋底戶外鍛鍊避開結冰的道路，室內鍛鍊充分熱身多吃富含維生素D和鈣的食物，以增強骨骼彈性。
耳花
除了耳垂那部分有可以保暖的脂肪組織外，其餘部分只有一層較薄的**包裹在軟骨中，容易凍傷，是五感中最“冷敏感”的器官。
保暖策略：
外出時戴上耳罩，或用寬大的帽子或圍巾遮住耳朵從室外進入室內，用手揉揉耳朵，讓耳朵暖和起來;冷凍後不應將熱水塗抹在耳朵上，以免加重症狀。
前列腺
感冒時容易出現尿頻、尿急、排尿疼痛、排尿不全、尿無力、下腹部疼痛不適等症狀。
保暖策略：
乘坐公共汽車或地鐵時，不得坐在長凳上;多喝水，不要憋尿;經常按摩腹部，感受輕微的溫暖。
多吃對前列腺有益的食物，如瓜子、西紅柿、蘋果等。
39天內健康的5個關鍵
中醫認為，九寒天數是陰氣極強、陽氣開始的轉折點，北京中醫藥大學中醫藥學院教授李曉軍曾在採訪中總結了最冷季節養生的五個要點。
溫熱地吃
羊肉、牛肉、雞肉等溫熱的食物可以幫助保持身體寒冷黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季補腎的首選。
早睡
為了適應冬季的儲存，人們應注意早睡晚起，以保證充足的睡眠時間早上，您可能需要在床上躺幾分鐘伸展身體，或者在起床前坐在床頭三到五分鐘。
緩慢移動
經常運動可以促進血液迴圈，增加體溫，冬季運動要適度，只是稍微出汗，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、拳擊、散步等。
頭部應該是溫暖的
在零下 10 度時，4 個熱量從頭部“逸出”。 在寒冷的天氣外出時，戴上保暖性好的帽子，最好是羊毛、羊毛等材料製成的。
心應該平靜
注意積極調整心態，控制情緒和憤怒，多傾聽，多參加娛樂活動。 也要多曬太陽，接受“光合作用”，等待寒冷後的春色。 ▲