暖冬好事獎
到了一定年齡後，鈣開始流失，很容易導致缺鈣，一旦缺鈣嚴重，會引起很多不舒服的症狀，比如牙齒鬆動、腰痠背痛、腿腳抽筋，更嚴重的是骨質疏鬆甚至骨折。
老年人最擔心的是自己的腿腳，一走路，就覺得腿腳無力，稍微摔倒就會骨折，怕老了會給孩子添麻煩。 因此，中老年人應注意骨骼護理和骨骼保護，以幫助維持骨骼健康。
如果想在55歲以後滋養骨骼，建議先諮詢醫生，在醫生的指導下服用一定量的骨骼滋養藥物或鈣片，然後在生活中多曬太陽，保持適量的運動，此外，在日常飲食中適當傾斜以下5種食物，幫助補充關節和滋養骨骼：
1.蝦皮。 蝦皮不是蝦皮，而是毛蝦的幹產品，其實是有肉的。 只是因為它的皮薄，體積小，乾燥後看起來只剩下皮。
蝦皮富含蛋白質，含鈣量比很多食物都多，100克蝦皮中的鈣含量可以達到991毫克。 但是蝦皮的皮很硬，所以在烹飪前應將其浸軟，食用時吞嚥前必須仔細咀嚼，這樣才能有效補充鈣質。
2.黑芝麻。 黑芝麻是一種傳統的滋補品，具有滋補腎臟和滋養面板的功效。 它含有非常豐富的營養物質，包括鈣、鎂、鐵、維生素E等，這些微量元素和礦物質可以幫助55歲以後的人滋養骨骼。 特別是富含維生素E和鈣，可以幫助減緩骨骼老化速度，增強骨骼強度，保護骨密度。 因此，中老年人可以適當食用黑芝麻，在一定程度上預防骨質疏鬆和骨折。
但是黑芝麻太小，不能直接咀嚼，所以建議可以將黑芝麻磨成粉末食用，這樣才能充分吸收黑芝麻中的營養成分，味道醇厚，是一種很好的舌尖享受。
3.燕麥。 燕麥被譽為“低糖、高營養、高纖維”的食物，它所含的鈣、鐵、磷、錳、鋅等礦物質可以幫助滋養骨骼。
但是，在選擇燕麥時，不要因為追求口感而選擇新增糖或其他成分的燕麥，如果能選擇燕麥麩會更好。 燕麥麩是燕麥的最外層，含有多種營養成分，對老年人的健康非常有益。
需要注意的是，吃燕麥麩的時候，要注意食用量，不要一次貪吃，不管東西再好吃，也不能吃太多，天天吃。 可以吃乙個月，停幾天，然後再吃。
4.堅果。 堅果的種類很多，每一種堅果都有很高的營養價值，而且味道獨特，很難停止食用。
堅果中不僅含有油脂、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維，還含有維生素D、鈣、鋅等礦物質和微量元素。 經常吃堅果可以幫助身體攝取維生素D和鈣，從而有效保持骨骼強度和穩定性。
如果你平時有自己喜歡吃的堅果，可以適當吃一些，當然最安全的方法是將各種堅果混合在一起，每天吃一定量，不多也不少，品種更多，營養更全面、營養更均衡。
5.駱駝奶粉。 駱駝奶粉的營養成分比牛奶和山羊奶更豐富，營養價值也要高一些。 它含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，具有保護心血管系統、補鈣強骨、提高免疫力的作用。
駱駝奶粉含有豐富的蛋白質和脂肪酸，可以為身體提供充足的能量，促進自身蛋白質的合成，從而在一定範圍內增強體質。 同時，駱駝奶粉中的鈣比奶粉更容易吸收，不僅可以促進骨骼生長，還可以預防骨質疏鬆症。 因此，相對而言，它更適合兒童和55歲以後的人。
此外，駱駝奶粉中的不飽和脂肪酸具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除自由基，脂肪被人體吸收後分解代謝，有助於延緩衰老。
如果你想嘗試駱駝奶粉，那麼我推薦來自新疆的駱駝奶粉。 這種奶粉由天然駱駝奶加工而成，保留了駱駝奶中的營養成分，是一種營養豐富的飲料。 新疆駱駝奶粉不僅口感濃郁，乳香濃郁，還具有調節人體免疫力、促進腸胃健康、防治骨質疏鬆症等多種功效。 選擇新疆駱駝奶粉，不僅可以體驗到駱駝奶的純正風味，還可以享受到它帶來的健康益處。
注：**來自網際網絡。