為什麼人們在壓力大時更容易抑鬱和焦慮？

人們在壓力大的情況下更容易經歷抑鬱和焦慮，因為壓力會引發一系列影響人們情緒和心理健康的身體和心理反應。 以下是一些可能的原因：

啟用應激反應：壓力會啟用身體的壓力反應，釋放激素和化學物質，如腎上腺素和皮質醇。 這些生理變化會導致情緒波動，並增加抑鬱和焦慮的風險。

影響神經遞質：壓力可能會影響神經遞質的平衡，尤其是那些與情緒調節相關的神經遞質，如血清素和多巴胺。 這可能導致情緒不穩定和心理健康問題。

影響睡眠質量：壓力會導致失眠或睡眠質量下降，而睡眠問題與抑鬱和焦慮密切相關。 睡眠不足會使人更容易感到疲倦和抑鬱。

增加負擔感：長時間的高壓力可能會讓人不知所措且難以應對。 這種負擔感會導致情緒疲勞，並增加抑鬱和焦慮的風險。

消極心態：在壓力下，人們更容易陷入消極的思維模式，產生悲觀和消極的想法，這反過來又增加了抑鬱和焦慮的風險。

保持社交距離：壓力會導致人們避免社互動動，使他們感到孤立和孤獨。 社會孤立與抑鬱和焦慮密切相關。

缺乏情緒調節策略：在壓力下，有些人可能缺乏有效的情緒調節策略，難以有效處理負面情緒，增加抑鬱和焦慮的風險。

生活方式的影響：壓力會導致不健康的生活方式，例如飲食不規律、缺乏運動、過度使用藥物或酒精等，所有這些都會影響心理健康。

為了應對壓力引起的抑鬱和焦慮，重要的是要尋求適當的支援並採取積極的應對策略，包括學習習有效的應對技巧，建立支援網路和保持健康的生活方式。