導語：新的一年是新的氣氛，特別是對於剛生完寶寶的媽媽們來說哺乳對於媽媽們來說，飯桌上的選擇變得格外謹慎。 有人說，哺乳真的有那麼多不能吃的食物嗎？其實，不同的人節食限制可能會有所不同。 今天，我們就來看看哺乳哪些食物是不能吃的，並了解一些可以進行調整的方法。
在哺乳，媽媽應盡量避免食用含酒精的食物。 因為當母親攝入酒精時，它會通過血液進入乳汁，然後進入嬰兒的身體。 酒精會傷害嬰兒腦細胞，這會影響嬰兒大腦的發育。 當然，並不是所有含酒精的食物都需要完全避免，因為有些食物在烹飪過程中會揮發酒精，對母嬰健康影響較小。 但是，如果媽媽喝了酒，最好在12小時後給寶寶餵奶，多喝水，多喝水鍛鍊出汗有助於酒精從體內排出體外。
哺乳最好不要喝碳酸飲料。 碳酸飲料磷酸，影響機體對鈣的吸收，導致鈣質流失，影響寶寶的骨骼發育。 此外，碳酸飲料的含糖量也很高，攝入過多的糖分會對媽媽和寶寶的健康產生負面影響。
含有濃茶和咖啡咖啡因為媽媽喝了之後，可能會影響她的睡眠，進而影響乳汁的分泌。 同時，咖啡因為它會進入母乳，影響寶寶的睡眠和神經系統發展。 哺乳媽媽最好每天不要超過300毫克咖啡由於攝入量，相當於約2杯咖啡攝取。
雖然巧克力是一種非常受歡迎的食物，但它並不適合哺乳的媽媽吃。 巧克力含有可可鹼，寶寶吃了含有可可鹼之母乳它可以增加尿量，影響睡眠，並刺激寶寶的心臟到寶寶的心臟神經系統發展也可能產生負面影響。
有些食物被認為有回到牛奶其作用是減少產奶量。 這些食物包括：薄荷迷迭香黃花菜等。 雖然科學研究這些食物是否真的有回到牛奶效果尚無定論，但如果媽媽發現乳汁減少，最好暫時避免這些食物，以免對產奶產生進一步影響。
辣椒和其他刺激性食物可能會導致寶寶脹氣和胃腸不適。 如果你的寶寶身體不適，你可以儘量減少或避免辣椒和刺激性食物，看看你的寶寶有什麼反應。
有些媽媽和寶寶可能對一些感興趣食物過敏如：牛奶蛋、花生、海鮮等 如果媽媽發現寶寶吃完這些食物後出現不適，如皮疹、嘔吐、腹瀉等症狀，應避免食用這些食物，以免過敏原通過母乳把它傳給你的寶寶。
雖然有些食物在哺乳它需要限制或避免，但媽媽們不必太擔心。 可以通過以下方式進行調整以保持您自己和寶寶的健康：
1.多喝水：喝足夠的水有助於分泌乳汁，排除有害物質。
2.多吃優質食物蛋白質食物：如魚瘦肉豆類等，幫助寶寶的生長發育。
3.多吃新鮮水果和蔬菜：豐富的營養有助於寶寶的健康發育。
4.避免大量攝入糖和高脂肪食物：這些會增加媽媽的體重，不利於寶寶的發育。
5、均衡飲食：合理搭配各種食物，保證各種必需營養素的攝入。
結論：在哺乳媽媽們需要多加注意節食選擇和調整。 雖然有些食物是不能吃的，但只要合理調整節食多注意寶寶的反應，確保寶寶的健康發育。 如果媽媽為自己節食如有疑問，最好諮詢專業醫生或營養師的建議。