寒冷的天氣是心腦血管疾病的誘發因素。 在寒冷的天氣裡，人體的外周血管收縮，動脈壓公升高，心肌耗氧量增加，增加了心臟的負擔，特別是當突然從溫暖的室內到寒冷的室外時，血管受到冷空氣的刺激而突然收縮，導致血流中斷或血管阻塞， 容易導致心肌梗塞（簡稱心肌梗死）。
寒冷的冬天如何保護心臟，預防心肌梗塞？湖南省中醫院專家為您解說。
1.防寒保暖。
特別注意頭部、手腳保暖，外出時佩戴帽子、手套、圍巾等保暖物品。 及時注意天氣變化，儘量減少不必要的外出，在給高血壓患者保暖的同時，根據自己的血壓適當調整降壓藥，盡可能使血壓保持在穩定狀態。
2.合理飲食。
日常飲食應少油、少鹽、少糖，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入肉、魚、蛋、奶等動物性食品和豆製品，補充優質蛋白質。 定時吃三餐，不要暴飲暴食，也不要餓肚子和飽腹感。
3.適度運動。
適度的運動可以增強心肺功能，老年人和慢性病患者最好選擇中低強度的運動，如散步、八段金、太極拳等，天氣晴朗時，可以在上午10點以後到下午3點之前到戶外活動。
需要注意的是，一些平時看似強度不大的活動，在極寒天氣下，如提重物等，可能會誘發心肌梗死的發生，心臟病患者應避免。
四是規律作息。
生活要規律，按時起床，避免過度勞累，保證充足的睡眠和休息，也不要過度增加睡眠，睡眠時間過長會使身體處於低代謝狀態，不利於健康。
5.控制自己的情緒。
要學會控制自己的情緒，適當緩解壓力，少生氣少生氣，避免過度緊張和興奮。
6.遠離菸酒。
長期吸菸和酗酒會危害心血管健康，誘發心肌梗塞，因此應盡快戒菸，盡量少喝酒，盡量做到“不喝一滴酒”。
7.定期體檢。
定期體檢可以及時發現和處理潛在的健康問題，尤其要注意自己的血壓、血脂、血糖等。
8. 藥物**。
對於已經患有心血管疾病的人來說，按照醫生的建議服用藥物**是預防心肌梗塞的重要措施。 不要隨意改變劑量或停藥，定期到醫院複查，及時調整**方案。 養成健康的生活方式是預防心血管疾病的關鍵，也是預防心肌梗塞的有效方法。
在冬季，遠離心肌梗塞的關鍵是預防，同時密切注意自己的身體狀況，一旦發生心肌梗塞，應立即呼叫急救**，患者在等待救護車時應靜臥，不要有過多的活動。 在這個寒冷的季節，讓我們一起努力，守護心血管健康，健康平安地度過這個冬天。
湖南醫聊特約作者：湖南省中醫院心血管內科 羅喆 關注@Hunan醫聊，獲取更多健康科學資訊！
編輯 zs。 **網際網絡、入侵和刪除）。
健康越冬計畫