**：One Psychology，12年專業心理諮詢品牌
再過不到乙個月，2024年就要結束了。
不知道大家有沒有注意到“轉運”一下子成為今年各大熱搜榜的關鍵詞。
我非常理解這種需求，並強烈地感受到，由於生活的快速變化，不確定性的增加，我們經常陷入搖搖欲墜的不安中：
我被工作折磨得心頭疼，甚至出現了失眠、頭痛等身體反應，但我不敢辭職，擔心丟掉工作;
在內耗關係中，屢次被另一半傷害，卻無法果斷離開，害怕後果;
我上了研究生，或者考了公務員考試，但試了很多次都沒進去，陷入了自我否定的痛苦，但我不願意放棄......
在這種扭曲的狀態下，精神疲憊成了今年的“流行病”：
我明明累了，我想跑，我想說“我不想要”！但我不敢，我不能，我不能。
很長一段時間後，您會發現：你內心的矛盾越多，事情就會出錯，你就越會感到不吉利。
而當你表現得像什麼都不在乎，什麼都不想要，主動遠離、放棄的時候，你就會覺得“生活發生了翻天覆地的變化”。
因此，我想告訴你，你還不如做乙個“冷漠”的人。
不要誤會我的意思，不是你變得“無情不義”，而是當你累了、累了的時候，讓自己遠離所有消耗你的人和事，你會發現——
從你變得“冷漠”的那一刻起，好運是自然而然的是的來。
你身邊有這樣的人嗎，或者你是這樣的人：
閨蜜心情不好抱怨，即使煩惱多，也依然溫柔地扮演著傾聽者和安慰者的角色;記得很久以前，很多人都喜歡林志玲，覺得她總是笑眯眯的，脾氣總是好，是乙個溫柔得體的“高情商代表”，讓人感覺像春風。朋友約你吃飯逛街，即使累得要下樓，你還是拖著疲憊的身體出門;
我對同事和領導不熟悉，即使我不想和他們交朋友，我還是強迫自己參加各種“局”......
為了不讓家人失望，不讓朋友難堪，不讓同事失望，他極力隱藏自己的真實需求和聲音。
只有蔡康勇很對不起她，他覺得林志玲“做人太累了”。
因為她總是把別人的感受放在第一位，是乙個讓大家滿意的人，不斷消耗自己的精力。
如果你也處於這樣的“人際內衧”中，不妨學會用“間歇性冷漠”來擺脫它。
這種冷漠不是與他人的情感脫節，而是當你有“移情疲勞”時的勇敢而短暫的逃避。
人的同理心和體力一樣有限，處處照顧別人的感受，會導致過度的同理心，人很容易變得疲憊。
我不想和任何人說話，“......和“我不想成為別人情緒的發洩口”。這些都是允許的，這是你自己的保護機制，可以讓你從情緒消耗的狀態中抽離出來，重建你的能量。
時刻提醒自己：我時間是寶貴的不要浪費這些消耗自己的人東西
記得在一期《嚮往人生》中，9位新生代偶像一下子來了，嚇壞了黃磊：
我已經確認了我的眼睛，但我不是乙個人。 ”
他禮貌地打了個招呼，躲在廚房裡，直截了當地說：“你晚上玩遊戲，我今天早點睡覺。
在用餐過程中，他坦白：
我不太了解你，所以我不必和我不認識的人胡說八道，所以我不必和我不認識的人說話，所以你進來和我打招呼的時候我沒有那種熱情。 ”
*：綜藝節目《嚮往生活3》。
有網友批評他“不做男人”，但我有不同的想法。
雖然場面有些尷尬，但在場的所有人都可以松一口氣，至少他們不用費力地偽裝和討好，彼此之間可以更加自在。
人熱情的時候，也會有“冷漠”的時候，這是正常的情緒起伏。
當你直接告訴對方你的壓力時，你可以保持你的界限，讓你的情緒進入恢復期，你們的關係會更健康、更長久。
保持“間歇性冷漠”，不要為此感到內疚，這是照顧好自己，好好生活的前提。
蔡康勇曾說過，“我鼓勵大家做冷酷的人”，他當時在《Lens》雜誌上分享了乙個故事
史蒂文·史匹柏27歲時，因為電影《大白鯊》成為荷里活炙手可熱的導演，美國《時代》雜誌也為他製作了專題片，值得向任何人炫耀。
但當雜誌送到片場時，史匹柏沒有接下，製片人很驚訝：“整本書都是關於你的，你為什麼不讀呢？”
史匹柏回答說：“如果我現在相信他們對我的讚美，我接下來就會相信他們對我的攻擊。 我必須訓練自己不要輕易相信別人的讚美，這樣我就不會輕易被別人攻擊。 ”
*：lens
當你對自己的認可來自他人時，他們的乙個眼神、乙個動作或一句話可能會被解釋為“他們不喜歡我嗎？“我這樣說話不是很幼稚嗎？”“ta說話的語氣不是很開心，是不是對我不滿意？”…
即使什麼都不做，你也會因為演了無數的內心戲而感到“累”，但你始終無法真誠地相信自己。
有乙個詞來形容心理學fopo（the fear of other people's opinions）：害怕別人的意見，被困在別人的評價中
很多時候，我們害怕離開不好的關係和環境，因為我們害怕外界的負面評論;為了外界的讚美，他給自己定下了遙不可及的目標，並不斷批判自己去實現這些目標。
當我們變成乙個“冷漠”的人時，我們可以忽略和警惕來自外界的讚美，把注意力拉回到自己身上。
為此，心理學家Michelal Gervais博士提出“形成自己的個人哲學”。
如何？以下是您可以經常問自己的 3 個問題：
1. 當我處於最佳狀態時，我的思想和行為背後的信念是什麼？
2. 哪些人的特質和品質與我最契合？這些品質是什麼？
3. 我最喜歡的句子是什麼？你可以用什麼詞來形容自己？
這些問題可以幫助你遮蔽別人的看法，更多地關注自己的能力，了解自己的特點。
這不是一件容易的事，就連蔡康勇也自學：
“我不在乎別人怎麼看我。 ”
因為我們不可能都得到好評但是我你可以得到你自己真正幸福的那一部分
說實話，寫這個我有點難過。
就好像我們都是習，把我們的激情奉獻給他人，把我們的悲傷留給自己。
緊張、焦慮和自我攻擊成為最終的結果，即使我什麼都不做，我也感到筋疲力盡。
但你不是別無選擇，你可以對別人漠不關心，把你的熱情還給自己，給自己多一點努力。
我真的很想和大家聊聊彭磊，很多人都知道他是新褲的主唱，但不一定知道他是娛樂圈的“黑瘋子”。
別人用微信結識大佬，建立良好的人脈，但他很好，用它來“遮蔽朋友”。
經驗法則是，每次將乙個人新增到通訊錄時，都會刪除另乙個人。
有一次在《奇言6》上，李丹“強行”加了他微信，他一臉尷尬：
徐崢已經被我拉黑了，要不下乙個就把寧浩或者陸川刪了。 ”
下場後，李丹想和他聊天，卻發現他被拉黑了。
很多人想結識的人脈，在他眼裡並不重要，不聊天不交集的人被刪掉了，他說是“安靜”。
後來，有一段採訪**：“你現在在和自己妥協嗎？例如，你以前會拒絕的東西，現在你會接受嗎？”
他說，他還是會習習慣性的拒絕，“因為現在很多機會來了，每個人都想消耗你。 他不想再看到自己了，“好開心，門一關上，世界就跟我無關了。 ”
*：Tangerine Entertainment。
可能是因為，有了孩子後，他更喜歡平靜的家庭生活，開始對植物感興趣，不再需要與“壞朋友”互動，不再在無聊的事情上浪費時間和感情。
我一直很喜歡看他的微博，他經常和乙個叫彪子的朋友一起去遠足。 穿過安靜的村莊，跌跌撞撞地進入防空洞，觀看溪流流過山谷，看看廢棄的玩具......在廢棄的操場上專注於你的生活，一切都變得簡單。
我知道，不是每個人都能成為彭磊，但適度的冷漠可以讓你——
你不必處處照顧別人的情緒，因為你再也不用擔心不照顧別人就會被世界拋棄;
你不必一直滿足別人的期望，因為你不再害怕自己不夠好，無法被愛。
當你開始關心自己是否真的快樂時，你會認真思考自己想要什麼，應該去哪裡。
不要太溫暖別人，把你的熱情還給別人
您將能夠從內部摩擦中釋放出一點空間並積累自己的能量。
梁文道曾在《圓桌派》中說過：“理想的關係就像人與貓之間的關係。 ”
它陪伴著你，卻不干涉你，那種不會過多干預的“冷漠”，彷彿在維護彼此的界限和空間。
當你與所有壞人、壞事保持距離時，即使有內耗也能及時止住損失，原本消耗過多的情緒逐漸恢復，並積累成高能量，吸引更多美好的事物，我想這就是“過境”的開始！
請記住，對他人適度漠不關心才能真正溫暖自己。
你將有更多的時間去照顧你所愛的人，做你喜歡的事情。 長此以往，你會發現，你的人格核心不再被外界的干擾猛烈地動搖，因為你知道什麼對你最重要，你不必凡事都熱情快樂。
最後，我想分享日劇《凪的新生活》中的一句台詞，每次看到都非常解壓：
“我不想再看空氣看臉了，我認為空氣根本不是用來閱讀的，而是用來呼吸的。 ”
作者： 林大發，正文**自***壹心理（ID：yixinligongkaike）12年專業心理諮詢品牌。