在眾多游泳方式中，自由式是最常見和最有效的一種。 那麼，如何讓你的自由式游得更快呢？這就要求我們掌握一些關鍵技能，避免常見的錯誤。
1.降低阻力。
降低阻力是提高游泳速度的關鍵。 在自由式中，有效的踢腿不僅可以提供一些推進力，還可以保持良好的身體姿勢並避免下沉。 此外，保持流線型的身體姿勢也是減少阻力的關鍵。
2.增加推進力。
增加推進力是提高游泳速度的重要因素。 在自由式中，划槳動作是產生推進力的主要因素。 以下是一些增加推進力的技巧：
高空臂換擋器
有兩種型別的技術：肘部抬起臂轉移和直臂轉移。 抬起肘部和移動手臂時，肘部需要一直高於手掌，並注意肩部轉動的協調性。
如果肩膀不向上旋轉，就很難完成肘部抬起，手掌也很難出水。
直臂運動也需要靈活的肩部旋轉。 手臂轉移時，手臂應盡可能放鬆，這樣可以節省體力消耗。
向前伸入水中
一旦手掌在水中，手臂應主動向前伸展，而肩膀則向前。
在向前伸展時，手掌和肩膀應向前伸展，靠近水面。
避免將水壓在手臂上，這會不必要地增加阻力。
同時，在向前伸展時，將手臂保持在中軸線和肩部伸展線之間，以減少阻力。
在水下划槳
水下划水是產生推進力的主要衝程。
下臂先將水向後握住，形成阻力面，同時下臂向後推。
保持水時避免過度彎曲手腕。
感受水的阻力，並利用這種阻力來反轉推進力並使身體向前移動。
注意不要滑動肘部，以免失去阻力表面和推進力。
在推動過程中加速受力。
在整個水下划水過程中，將手掌推到大腿末端，然後抬起肘部並移動手臂。
將水盡可能向後推，以避免未伸展的運動或減少推進力。
3.避免常見錯誤。
划槳時需要注意一些常見的錯誤。
首先，完整的划槳運動需要與肩部旋轉相結合，只有肩部靈活旋轉，才能更完美地完成划槳的每個部分。
其次，保持頭部穩定也很重要。 不管你是否在通風，你都不能左右搖頭，游泳時一定要看池底。
在這些細節中對細節的關注將使您的自由式更流暢、更高效。