蝶泳是一種優雅而有力的擊球，上半身技術的關鍵是正確的呼吸時機、有效的手臂運動以及與身體相匹配的波浪運動。 完美的蝴蝶游泳就像乙隻海豚在海面上跳躍，它的身體在水中畫出一條美妙的弧線，看似輕鬆卻又精確。
在蝶泳中，上半身是出水呼吸，需要與手臂的划水和身體的波浪運動密切配合。 當雙手交叉在胸前準備外展時，身體應隨之向上推，頭部會隨著肩膀的力量自然地露出水面。 在你向兩側張開雙手並開始划水的那一刻呼吸，這樣你就可以利用划水的力量來幫助你的頭部和上半身離開水面。
關鍵是當你的手臂開始用力向後撫摸時，你的頭部應該跟著，快速有效地呼吸，然後迅速回到原來的位置，以減少水中的阻力。 呼吸後，將雙手推到肩膀上，俯衝上半身，為下一次呼吸和撫摸做準備。
身體應該像波浪一樣起伏，在水中連貫地移動。 身體在受力時上公升，身體在放鬆時俯衝，像波浪一樣在水面上有節奏地揮舞。 有效的波浪運動可以減少頻繁露頭造成的阻力，讓身體像龍一樣在水中優雅地滾動。
掌握蝴蝶不僅需要技巧，還需要節奏和力量。 每次你從水裡出來，似乎都在向水中的一切講述乙個力量與和諧的故事。 運動員身體的柔韌性和力量在水面上表現出毅力和優雅，就像藝術家在畫布上潑灑色彩一樣，既有力量又有敏捷性。