菸酒，這兩個人類生活中的“親密朋友”，在中國文化中占有特殊的地位。 然而，它們對人類健康的潛在影響不容忽視。
不時，無論是在網上還是在現實生活中，我們都能聽到這樣一種想法，即吸菸和飲酒的人往往壽命更長，而遠離菸草和酒精的人可能會活得更久。 但是，事實真的如此嗎？也許，我們可以從國內的研究中找到答案。
北京大學和中國疾病預防控制中心的一項聯合研究結果已發表在《柳葉刀公共衛生》上。 本研究深入探討了中國慢性病前瞻性研究中的相對死亡風險，以及個體與綜合生活方式之間的相關性。
利用中國營養和健康監測的資料，研究人員估計了全國生活方式的流行程度。 同時，他們還提到了全球疾病、傷害和風險因素負擔研究的死亡率資料。
通過對這三個資料來源的薈萃分析，研究人員得出了中國人在30歲時的預期壽命。 值得注意的是，保持五種低風險的生活方式——不吸菸、戒菸、不過度飲酒、身體活動、健康飲食和體型習和體型——與預期壽命的延長直接相關。
具體來說，具有 0 1 低風險因素的人在 30 歲時男性和女性的預期壽命為 41 歲7 歲和 473年。
有五個低風險因素的人的預期壽命可達 50 歲5 歲和 55 歲4年。 這意味著保持健康的生活方式可以顯著延長預期壽命，戒菸戒酒的重要性怎麼強調都不為過。
首先，吸菸會導致各種呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫和肺癌等。 菸草中的有害物質會損害呼吸道粘膜，使其失去防禦能力，從而導致炎症、感染和癌症。
此外，吸菸會增加患冠心病、心肌梗塞和中風等心血管疾病的風險。 這些疾病通常會導致嚴重的身體損傷，並可能危及生命。
其次，長期飲酒也會對身體造成多種傷害。 過量飲酒會導致肝損傷，導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病。
同時，酒精也會對心血管系統產生負面影響，增加患高血壓、心臟病和中風等疾病的風險。 此外，長期飲酒還會影響神經系統，導致記憶力減退、反應遲鈍、情緒不穩定等問題。
除了對身體健康的影響外，長期吸菸和飲酒還會對乙個人的形象和社交技能產生負面影響。 菸草中的有害物質會使牙齒變黃，手指變黃，而酒精會導致人們失去理智和行為不當，從而影響個人形象和人際關係。
保持健康的生活方式
這意味著保持均衡的飲食和足夠的營養攝入，同時避免攝入過多的卡路里和糖。 此外，適度的運動還有助於增強體質，提高免疫力，降低患病風險。
保持積極的心態
研究表明，樂觀、積極的心態可以降低患心臟病、中風和其他疾病的風險，同時改善免疫系統的功能。 因此，我們應該學會面對生活中的挑戰和壓力，保持積極的心態，避免過度焦慮和抑鬱。
良好的社會關係
與家人、朋友和社群保持聯絡可以提供情感和社會支援，有助於緩解壓力和孤獨感。 同時，社交活動還可以促進大腦和身體健康，降低患阿爾茨海默病等疾病的風險。
定期體檢，及時就醫
通過定期體檢，及時發現潛在的健康問題，採取有效措施。 如你身體不適，應盡快就醫，並遵照醫生的建議進行治療**及管理。
總之，要延年壯活，要從多方面入手，包括保持健康的生活方式、積極的心態、良好的社會關係、定期體檢和及時就醫。 這些措施不僅有助於提高生活質量，還有助於我們過上更健康、更快樂的生活。