是孩子的“補鈣”，多給孩子，補鈣強身健體，超越同齡人

是孩子的“補鈣”，多給孩子，補鈣強身健體，超越同齡人

隨著孩子的成長，鈣的攝入非常重要。 鈣是骨骼和牙齒的主要成分，在兒童的生長發育中起著至關重要的作用。 然而，許多兒童的飲食中鈣含量不足，導致骨骼發育不良和容易骨折等問題。 因此，家長在日常飲食中要注意給孩子補鈣。 今天，我想給大家介紹一種美味又營養的補鈣美食——炒芹菜。

芹菜是一種常見的蔬菜，營養豐富，富含鈣、磷、鐵等礦物質，以及維生素A和C。 芹菜中的鈣含量非常高，每100克芹菜中含有約160毫克的鈣，堪稱兒童的“補鈣”。 而且，芹菜中的鈣很容易被人體吸收，對兒童的生長發育非常有益。

炒芹菜的食譜很簡單，只需準備新鮮的芹菜、蒜末、鹽、食用油等食材即可。 首先，將芹菜洗淨並切成小段，將蒜末放在一邊。 然後將鍋加熱，加入適量食用油，加入蒜末翻炒香味。 然後加入芹菜段，翻炒均勻，加入適量鹽調味。 最後，翻炒至芹菜熟透，然後從鍋中取出。

這道炒芹菜既美味又富含鈣質。 家長們可以經常為孩子準備這道菜，讓孩子在充分補充鈣質、促進骨骼發育、超越同齡人的同時，享受美食。

當然，補鈣不是單靠食物攝入就能解決的。 家長還應注意以下幾點：

1.確保孩子有足夠的時間進行戶外活動，增加陽光照射，促進體內維生素D的合成，幫助鈣質吸收。

2.避免過量飲用碳酸飲料、咖啡和其他會影響鈣吸收的飲料。

3.根據醫生的建議，應適當給孩子補鈣，以滿足其生長發育的需要。

內容由科大訊飛星火AI生成）。