在寶寶補鈣的黃金期，哪些食物含鈣量豐富？

鈣是人體必需的營養素之一，鈣的攝入對嬰兒來說非常重要，因為鈣在骨骼和牙齒的形成中，以及在神經傳遞和肌肉收縮等生理功能中起著重要的作用。

寶寶飲食中鈣的主要成分有：

1.牛奶和乳製品。

2.大豆和豆製品。

3.深綠色的葉菜。

4.堅果、蝦和貝類。

**寶寶飲食中的鈣主要包括：

牛奶和乳製品，如母乳、配方奶粉、純牛奶、酸奶、乳酪等。

大豆及豆製品，如大豆、豆腐、豆腐乾等。

深綠葉蔬菜，如小油菜、小白菜、羽衣甘藍、捲心菜。

鮮花等 其他食物，如芝麻醬、堅果、帶骨魚、蝦和貝類等。

無論是母乳餵養還是配方奶餵養，嬰幼兒從牛奶中攝取足夠的鈣來滿足其身體發育的需要，而不需要補充鈣製品。 0-6月齡寶寶以母乳餵養、配方奶餵養和混合餵養為主，按需餵養。 6-12個月大的嬰兒奶粉保證每天超過600毫公升。 1-3歲的嬰兒保證每天攝入超過480毫公升的牛奶。

有些一歲以上的寶寶可能不喜歡喝牛奶，媽媽可以嘗試直接用牛奶或配方奶做食物，比如用牛奶或配方奶蒸饅頭、熬粥、做奶蛋餅;也可以嘗試給寶寶喂酸奶，低鹽芝士也是補鈣專家，可以給寶寶做芝士焗飯，也可以直接夾在麵包裡吃。