打鼾從來都不是一件小事！它不僅涉及很多人（打鼾者和無辜的伴侶），還深深地影響著每個人的睡眠質量和夫妻關係。
從長遠來看，這將是乙個雙輸的局面！雙方都可能會經歷白天的嗜睡和不適，從而間接影響賺錢的速度。
不同的打鼾者也面臨不同的健康問題，所以讓我們判斷一下它是什麼樣的打鼾者！
健康人的打鼾主要與勞累、枕頭的高度或硬度等有關。 這些人的打鼾是輕微的，通常在調整睡姿、休息好或換上合適的枕頭後消失。 打鼾有兩種，問題不大：一種是單純的打鼾，整夜如雷，但比較穩定和規律，尤其是中老年人;二是習習慣性打鼾，這類人從小就打鼾，打鼾聲響亮，從未停止過，不用太擔心。 如何判斷打鼾是否危險？真正危險的打鼾是由睡眠呼吸暫停引起的，睡眠呼吸暫停有以下4個特點：
01 打鼾水平 例如，打鼾聲很大，關上門就能聽到。 02 疲憊 晚上睡得很好，但白天經常感到頭暈、疲倦，很累，白天昏昏欲睡，記憶力減退。 03 呼吸暫停 睡覺時，打鼾突然停止，需要很長時間才能聽到“噗”的一聲呼氣，有時甚至會因為無法呼吸而突然醒來。 04 高血壓 無論您是患有高血壓，還是正在服用**高血壓藥物。 如果您有以上 4 項中的兩項或多項，則您處於睡眠呼吸暫停的高危人群中，需要盡快到醫院進行睡眠呼吸暫停監測。 
呼吸暫停的危害 1 肥胖：超過標準體重的20%。 2.不明原因的白天嗜睡或容易疲勞。 3.高血壓，尤其是難治性高血壓;難治性糖尿病;不明原因的心律失常或夜間心絞痛。 4.固體慢性乾咳;性功能下降。 5.有意識地屏住呼吸，夜尿增多，記憶力減退，行為異常等。 5種方法教你“一鍵靜音” 打鼾也可能發生在疲勞、醉酒等情況下，找出原因，可以自己解決輕微的打鼾。 01 **肥胖的人脖子上囤積的脂肪比普通人多。 這些多餘的“肉”很容易壓迫呼吸道，導致氣道變窄，特別是頸圍大於43時18cm人。 因此，每週 5 天，每天運動 30 分鐘，可以幫助緩解症狀。 
02 祛除壞習，熬夜勞累，抽菸喝酒，容易放鬆喉嚨肌肉，從而使氣道變窄。 改掉熬夜、吸菸、飲酒等不良習習慣也有助於減輕打鼾症狀。 03 患有感冒或鼻炎的人，如果無法疏通鼻塞，可能會出現呼吸困難。 一些非處方藥或抗打鼾貼片可以幫助恢復氣道清除，但如果鼻塞持續存在，可能會建議去看醫生。 04 以不同的睡姿仰臥時，舌根更靠近下頜骨和咽後壁，咽腔體積進一步減小，會加重咽部變窄的症狀，因此更容易打鼾。 切換到側臥位可能會緩解。 
05 修復異常氣道、鼻腔或口腔壁異常可能引起氣道阻塞，導致呼吸困難和打鼾。 這種情況通常需要手術修復。 睡覺時，如果從呼吸突然暫停的時間開始計算：10以下為輕度10 30次為中度，30次以上為重度，呼吸恢復前超過10次（約10秒），或者一小時內呼吸暫停5次，建議去醫院。