自從我第一次被診斷出患有抑鬱症以來，已經快 7 年了。
還記得第一次**並不順利，花了一年時間才逐漸走上正軌，最終實現了臨床**。
不過，這兩年由於一些複雜的經歷，好在病情可控，現在正處於服藥鞏固階段。
回首這些年的道路，我深感其中的艱辛，相信其他沮喪的朋友也面臨著類似的挑戰。 所以，我希望我的經歷能為那些正在經歷抑鬱症的人提供一些實用的參考。 如果您發現自己的病情反覆無常，或者結果長時間沒有出現，以下 3 個提示可能會對您有所幫助。 
提示 1及時就醫，堅持定期複診我想很多人應該聽說過或看過關於抑鬱症的相關科學，以便及時就醫。 但知道就是知道，實際上已經做過的事情很少。 就像在我被診斷出患有抑鬱症之前一樣，我意識到我的情緒和身體反應存在異常。 不過，那個時候，我寧願在網上找各種資訊“自我診斷”，也不願去醫院。 一是始終抱著運氣的心態，覺得自己應該不會有大問題;第二個是如果你擔心去醫院並患上嚴重的抑鬱症該怎麼辦。 也正是前期缺乏及時的就醫，導致我度過了非常煎熬的一生，耽誤了病情。 因為不確定，但各種異常症狀都指向抑鬱症，整個人一直在懷疑、否認、恐懼的情緒狀態中迴圈，精神狀態越來越差，病情在不知不覺中進一步加重。 後來，在父母的指導下，我去了醫院，最終被診斷出患有中度抑鬱和焦慮症。 另外，抑鬱症的第一次不會很短，中間會涉及隨訪。 前期，我也非常抗拒定期複診，因為每次都要填寫各種量表，面對醫生的詢問，這讓我感到非常麻煩。 但是，沒有定期隨訪的後果是病情容易波動，藥物逐漸出現，過程極其痛苦。 因此，當您意識到自己可能患有抑鬱症時，請盡快尋求專業的醫療幫助。 不要害怕診斷，因為就診就是為了防止最壞的情況發生。 收到**後，應堅持定期複診，以監測病情和用藥情況的變化，以便更好地調整**計畫。 
提示 2嘗試了解有關該疾病的更多資訊在早期，當不良反應明顯，或效果停滯不前時，作為患者和家屬，很容易在第一時間質疑醫生或計畫。 這是正常的，但我們也需要明白，第一次的方案並不完善有效，往往需要根據情況的變化及時調整。 這個時候，其實有兩種方法可以正面面對。 一是嘗試了解抑鬱症的病理機制和精神藥物的作用機制，從而幫助自己更好地了解疾病的發展和疾病的進展。 二是積極與醫生溝通，了解方案的目的和效果，以及可能出現的不良反應和風險。 同時，我們還需要關注自己的身體狀況，如有任何不適或異常反應，及時向醫生報告，以便及時調整**計畫。 如果我們認為程式有問題或不滿意，我們可以諮詢另一位醫生或專業人士以獲得第二意見。 但是，最終決定應在充分了解和理性分析的基礎上做出。 
提示三嘗試進入保持情感日記的習建議嘗試發展情緒日記的習，主要是因為當抑鬱症嚴重時，我們的記憶非常容易受到影響。 例如，他們可能會忘記自己在過去某個時間做了什麼，他們有什麼樣的情緒波動等。 因此，我們可能無法發現疾病的進展，並且在隨訪時很難及時向醫生反饋。 寫情感日記的好處很多。 首先，通過記錄我們的情緒變化，我們可以更好地了解自己的情緒波動，從而更好地掌握自己的病情，並準確地反饋給我們的醫生。 其次，寫情緒日記可以幫助我們更好地了解自己的思維模式和行為特徵，從而更好地控制自己的情緒和行為。 那麼，你如何寫情感日記呢？每天晚上或早上花一些時間寫下你的情緒變化以及當天或前一天發生的事情。 你可以記錄一些簡單的情緒變化，比如快樂、悲傷、憤怒等，以及一些具體的事件和感受。 同時，您也可以寫下當天服用的藥物和劑量，以便隨訪和反饋。 
當然，這 3 個技巧可能幫助有限，可能並不適用於所有人。 如果你也有自己的抗抑鬱小竅門，不妨在評論區分享，相信有人會從中受益！
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