您是否經常出現眼睛乾澀、眼睛發紅、灼熱感、異物感、疲勞和不適或視力波動等問題？引起這些症狀的最常見疾病是乾眼症。 我國乾眼症發病率約為21%-30%，平均每5人中有1 2名患者。 乾眼症的病因很多，其中與生活方式相關的乾眼症與我們的日常生活息息相關。 研究表明，一些不健康的生活方式會導致或加重乾眼症，所以讓我們來看看。
1.使用終端：每天使用終端超過8小時是乾眼症的危險因素，時間越長，症狀越嚴重。 新冠疫情後，學生發病率的增加與申請**終端持續時間的增加有關。
2.睡眠障礙：平均每天睡眠不足5小時的患病率較高，睡眠質量越差，乾眼症狀越嚴重。
3.長期配戴隱形眼鏡：如普通眼鏡、角膜塑形鏡、硬性隱形眼鏡等，隨著配戴時間的延長，症狀的頻率和嚴重程度都會增加。
4.不良的眼妝習慣：眼線紋身、眼部化妝品中的防腐劑和新增劑以及眼妝清潔不徹底也可能導致。
5.吸菸：吸菸是乾眼症發展的危險因素，被動吸菸也會加重症狀。
6.無保護的戶外活動：特別是在戶外職業中，紫外線輻射持續的時間越長，患病率就越高。
7.室內環境：在加熱或空調環境中空氣濕度降低，淚液蒸發加速，易引起眼睛乾澀。
8.飲食：高脂肪飲食和過量飲酒與乾眼症的發生密切相關。
乾眼症的原因有很多種，通常需要不同的藥物和物理特性。 目前，清華大學附屬第一醫院眼科可根據乾眼症的型別和患者的最佳情況，為患者提供個性化的診療方案。 藥物**主要是人工淚液和消炎藥**;物理**主要基於熱敷、瞼板腺按摩和光脈衝**。 除了以上一般**外，醫生還可以為您提供有針對性的生活方式指導，如眨眼運動、“盲目工作”運動、養成良好的隱形眼鏡佩戴和護理習慣、戶外防護、地中海飲食等。
您可以使用下面的問卷來檢視您是否有與生活方式相關的乾眼症的危險因素，並積極調整您的生活習慣。 如果出現眼睛不適，請及時到醫院就診！
測驗。 1. 使用**1號航站樓您每天使用手機、電腦等**顯示終端的總時間是多少？ a.少於 8 小時 b超過8小時。
2. 睡眠 2你每天的平均睡眠時間是多少？ a.少於 5 小時 b5 7小時 c超過 7 小時3你晚上睡得怎麼樣？ a.可憐的b一般 C好
3. 配戴隱形眼鏡4您戴隱形眼鏡多久了？ a.永遠不要穿 b1 2 年 c2年以上
4. 眼妝 5你有眼線筆嗎？ a.是 b否6你每週化妝多少次？ a.切勿化眼妝 b1 3 倍 c3倍以上 7如果你化眼妝，你會用眼部卸妝液清潔嗎？ a.從不使用 b偶爾使用 c每次都使用它
5. 吸菸 8您幾歲吸菸？ a.禁菸房 b1 2 年 c2年以上 9你被動吸菸嗎？ a.從不 b偶爾 c經常
6. 戶外護目鏡 10你在戶外時戴太陽鏡嗎？ a.永遠不要穿 b偶爾佩戴 c.一年四季都戴著
7. 室內環境 11您是否經常在暖氣、空調或冷藏環境中工作或生活？ a.是 b不。
8. 飲食12您的飲食中包括以下幾種食物？（蔬菜和水果、魚、全穀物、豆類和橄欖油） a全部包括 b3 4種 c少於3種
13.您是否經常食用以下食物？（堅果、肥肉、內臟、忌廉製品、巧克力、冰淇淋） a幾乎不吃b1 3種C3種以上
14.你每週喝多少次酒？ a.切勿飲酒 b1 3 倍 c3次以上
作者：孟先芬，清華大學第一附屬醫院眼科。