第乙個障礙是心腦血管疾病。 55歲左右，血管逐漸變硬，血管壁上出現斑塊。 如果不注意身體，斑塊脫落非常容易引起心腦血管阻塞和突發疾病。 心血管疾病已成為中老年人的“健康殺手”。
我該如何預防？1.早上醒來後喝一杯溫水。
經過一夜的休息，身體的水分很少，早上口渴。 這時喝一杯水可以稀釋血液，沖洗血管，所以建議大家早起喝一杯水，30°左右的溫水約200ml。
2.減少吸菸和飲酒。
吸菸和飲酒是許多人的日常習慣。 吸菸會損傷血管，十年難以修復，長期重度吸菸會損害血管內皮，導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成、狹窄，甚至血栓形成。 酗酒不僅會產生使身體生鏽的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液變稠和堵塞血管。
3.維護血管。
隨著年齡的增長，我們不得不注意血管的保養，血管是人體最重要的器官，幾乎是人體的所有器官和組織，面積大、分布廣、功能複雜，如果再加上此時不受控制的生活方式和重油重鹽飲食， 它會加速血管問題的發生，直接影響壽命的長短，所以一定要及時調整飲食習慣，補充合理的營養， 鐮通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，可以防止血管老化，清除血管壁長期沉積的垃圾，降低血液粘稠度， 並降低血栓形成的概率。還可以改善頭暈、麻木、心悸、心悸、疲勞和呼吸急促等常見問題，延緩血管老化，防止事故發生，中老年人過上平靜的生活，孩子也可以少操心。
第二個障礙，腸道疾病。
隨著年齡的增長，人體的新陳代謝減慢，人體腸道蠕動能力逐漸下降，腸道內的有益菌逐年減少。 因此，當人們步入中年時，會出現便秘、腹瀉、腸息肉、慢性腸炎等疾病。 ”
我該如何預防？1.補充膳食纖維的量。
膳食纖維是腸道蠕動的“食物”，現代人的生活越來越精緻，這也造成了粗纖維的缺乏，影響了腸道的正常功能。 平時多吃粗糧，含有大量的膳食纖維，促進排便，預防便秘，消除腸炎，其次，經常做體育鍛煉。
人體腸道長7-9公尺，自身蠕動非常緩慢，再加上飲食不規律，會引起腹脹、消化不良等。 因此，在外界經常運動可以促進腸道運動，增加新陳代謝，促進排便，維持腸道環境的平衡。 或飯後半小時，適當按摩腹部，以加快食物的新陳代謝和消化。
第三個障礙是肝病。
很多人有長期不吃早餐的習慣，但是，45歲以後，這些人大多會出現膽囊炎甚至膽結石，這是青春留下的一大隱患。 就像很多肝病一樣，由於年輕時工作壓力大，長期熬夜，酗酒、吸菸、暴飲暴食等，肝臟代謝異常，久而久之積累，如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、B肝、肝癌等。
我該如何預防？1.敲掉肝臟和膽囊。
常敲肝膽經，疏通經絡，使毒素排出體外。 早起，輕拍膽囊經絡，效果更好。 位於褲外線的膽汁經經常被敲擊，這有助於疏通膽汁經並促進排毒。 晚上睡前敲擊肝經比較合適。 肝經，與膽囊經相反，位於褲腰的位置，睡前捶打，疏通肝經，增強肝氣，更有利於健康。 因此，在閒暇時間經常敲擊肝膽經，可以幫助肝臟很好地排毒。
2.每天睡個好覺。
中醫有句話：“躺著就是血回肝”，最重要的是睡個好覺，不要熬夜。 從晚上11點到次日凌晨3點，肝臟經血最旺盛，我們全身的血液通過肝臟排毒因此，早睡早起，充足的睡眠是滋養肝臟的重要一環