“別生氣，會有乳腺結節，容易患乳腺癌”——目前，類似的觀點在網路上盛行，越來越多的女性關注乳房健康問題。 到2024年，女性乳腺癌現已超過肺癌，成為全球癌症發病的主要原因，雖然乳腺癌不是導致女性死亡最多的癌症，但它是女性最常見的癌症之一，佔所有癌症病例的近四分之一。 “什麼原因導致乳腺癌？“乳腺癌的症狀是什麼？”“罹患乳腺癌後可以鍛鍊嗎？”和“如果患有乳腺癌，日常生活中有哪些注意事項？”江蘇省腫瘤醫院（南京醫科大學附屬腫瘤醫院）腫瘤內科副主任醫師袁媛將就以上問題一一解答。
對乳腺癌容易生氣嗎？
袁媛表示，乳腺癌不是單一的，一些有乳腺癌或卵巢癌家族史的患者更容易生病，月經初潮提前或自然絕經延遲也是癌症的一大原因。 此外，研究表明，生育晚和不孕症也會導致患乳腺癌的可能性增加。 在許多乳腺癌患者中，發現長期使用外源性雌激素和長期過量飲酒可導致乳腺癌。 袁媛提醒大家，除了在日常生活中保持平和舒適的心情外，還需要注意自己是否有家族史和自己的月經情況。 此外，如果您有其他需要長期使用外源性雌激素的疾病，則必須按規定服用。 如果長期飲用習，還需要定期體檢，注意乳房症狀，感到不適應盡快就醫。
乳房壓痛是乳腺癌嗎？
很多女性在月經來潮前都會出現胸脹疼痛，仔細摸摸就會感覺到硬腫塊。 袁媛說，乳房腫塊或腫塊感確實是乳腺癌的常見症狀之一，但乳房內部可觸及的腫塊或結節並不一定意味著乳腺癌，最好在月經後檢查乳房腫塊。 如果您仍然出現此類症狀，您應該盡快接受醫生的檢查。 乳腺癌有時伴有溢液或出血，一旦發現溢液，尤其是有血跡，需要密切注意及時就醫，排除癌症。 此外，如果乳房的形狀或大小發生變化，形狀、大小、內陷或外觀變化（如橘皮、皺紋或發紅）可能是潛在的症狀。 袁媛提醒大家，可以多關注乳房的外在症狀，同時也可以關注鎖骨和腋窩區域，是否會出現腫痛等症狀，可以每個月對乳房進行一次自我檢查。
罹患癌症後的日常生活中應該注意什麼？
袁媛說，在診斷時吸菸的乳腺癌患者死於乳腺癌的風險是非吸菸者的2倍，是非乳腺癌死亡風險的4倍。 此外，現有證據證實乙醇攝入與多種癌症（例如肝癌、咽癌、乳腺癌和結直腸癌）之間存在關聯，被診斷患有癌症的患者患第二原發性癌症的風險增加。 乙醇可以增加外周血中雌激素的濃度，理論上會增加患乳腺癌的風險**。 因此，乳腺癌患者應盡量避免飲酒。
此外，許多患者認為癌症後需要休養，日常運動除了走路之外別無他法，袁媛說，其實患者在確診後應避免久坐不動的生活方式，在診斷前盡快恢復日常體能活動，18-64歲的患者應堅持每週至少進行150分鐘的中等強度運動， 即大約兩個半小時，運動時間大致可分為每週5次，每次運動30分鐘。如果您正在進行高強度的有氧運動，最好每週做 75 分鐘左右。 力量訓練（大肌肉群的阻力練習）應每週至少進行兩次，以 10 分鐘為增量，最好每天進行一次。 如果您是65歲以上的老年患者，則應嘗試按照上述建議進行鍛鍊。
罹患癌症後的飲食注意事項是什麼？
對於大多數癌症患者來說，飲食是他們日常生活中最重要的事情。 擔心食物是否與你正在服用的藥物相容，是否會影響你身體的恢復等。 以人體必需的三種營養素為特徵，元元列出了所有乳腺癌患者的“膳食指南”。
在蛋白質攝入方面，可以選擇魚、瘦肉、去皮家禽、雞蛋、低脂脫脂乳製品、堅果和豆類等食物，這些都是優質蛋白質，並提供不飽和脂肪酸。 豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有類似雌激素的作用，可以降低人體血液中雌激素的水平，具有預防乳腺癌的作用。 豆製品可以適量食用，作為健康飲食的一部分。
在碳水化合物選擇方面，袁媛建議多吃富含基本營養素和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物和豆類，而糖和含糖飲料（軟飲料和果汁飲料）會增加飲食中能量的攝入，導致體重增加，應予以限制蔬菜和水果含有大量必需的維生素、礦物質、生物活性植物化學物質和膳食纖維，這些都是低能量密度的食物，可以幫助保持健康的體重。 如果不能食用新鮮水果，建議選擇配料表乾淨的果汁飲料。
袁媛說，雖然乳腺癌的發病率很高，但隨著醫學科技的進步，早期發現和**使許多患者擁有更好的生存率和生活質量。 學習自我檢查乳房的正確方法並定期進行檢查是通過在早期發現可能的腫塊或其他異常跡象來預防乳腺癌的關鍵。 如果您患有乳腺癌，除了日常護理中的常規手段外，您還需要養成健康的生活方式、良好的飲食習慣和適度的運動。
通訊員：江 溫、《長江晚報》紫牛報記者 於丹丹。
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