他們說，如果你不使用它，你就會失去它。 這句格言適用於生活中的許多事情，靈活性就是其中之一。 生活永不停止，運動也不會停止——包括我們的臀部。
伸展運動是釋放髖關節緊張的好方法，但坐一會兒是不夠的。 當我們將它與有節奏和緩慢的呼吸相結合時，伸展運動就變成了一種瑜伽姿勢。 今天，小泉就和大家分享8個收緊臀部、修煉完美蜜桃臀的瑜伽體式。
1.瑜伽深蹲
1.從腳的寬度開始，雙腳分開，腳趾略微尖。
2.在保持腳後跟向下的同時，將臀部放在深蹲的底部。
3.將手掌壓在一起，抬起胸部。
4.保持至少 5 次長呼吸，或約 30 秒。
二、蜥蜴姿勢
1.首先將右腳踩在右手外側。
2.保持右腳趾朝前。
3.臀部下沉時保持胸部向前伸展。
4.保持至少 5 次長呼吸，或約 30 秒。
5.在另一側重複。
注意：要加深伸展，請放下前臂。
3.孫悟空姿勢
1.首先將右腳踩在右手外側。
2.放下膝蓋，右腳趾向外轉動。
3.彎曲膝蓋，用右手抓住雙腳。
4.保持至少 5 次長呼吸，或約 30 秒。
5.在另一側重複。
四、四段低弓步
1.當您進入弓步時，將右膝放在帶襯墊的表面上。
2.將臀部摺疊在右膝蓋上。
3.用右手彎曲並抓住右腳。
4.當你抬起胸部時，把你的尾骨向下拉。
5.保持至少 5 次長呼吸，或約 30 秒。
6.在另一側重複。
注意：如果需要，請在對側腳踝周圍使用帶子。
5. 鴿子姿勢
1.從弓步開始，右腳向前，雙手放在身體兩側。
2.右腳向左走約 6 英吋。
3.滾到右腳外緣時保持彎曲。
4.將胸部伸展到前腳，將雙手放在身體前方。
5.保持至少 5 次長呼吸，或約 30 秒。
6.在另一側重複。
注意：盡可能向前伸展，盡量使正確的脛骨離開地面。
6.超級鴿子姿勢
1.從弓步開始，右腳向前，雙手放在身體兩側。
2.右腳向左走約 6 英吋。
3.滾到右腳外緣時保持彎曲。
4.將胸部伸展到前腳，將雙手放在身體前方。
5.保持至少 5 次長呼吸，或約 30 秒。
6.在另一側重複。
注意：盡可能向前伸展，盡量使正確的脛骨離開地面。
學習習瑜伽對於安全舒適的瑜伽墊是必不可少的！
今天我想向大家推薦這個摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材料，經過93次專業質檢和安全認證，用起來更放心！
無論哪種方式防滑性和回彈性非常強，8mm加厚的車身線條也隨之而來。
鐳射雕塑圖騰風格可謂是美感與品質兼具的瑜伽墊！
最重要的是具有減震和靜音效果！你不再需要在鍛鍊時大聲跺腳而被鄰居接近，而是在家裡放縱自己
這個是由環保的TPE製成的不新增化學香料，同時保持原料的天然口感，真正健康無味！
綜上所述，TPE材質的墊子是高階的代名詞它的柔軟性和舒適性優於橡膠。
而回彈性、耐磨性和防滑性它一點也不遜色於橡膠，而且材質也很環保，但它的**卻遠低於橡膠墊！ 用手觸控它來感受嘟嘟嘟非常Q炸彈
初學者在開始時更加糾結TPE墊是最佳選擇可以說，它是所有墊子中價效比最高的。
8mm厚度，不太厚也不太薄，令人敬畏的減震效果，可更好地吸收衝擊，對新手來說可以起到一定的保護作用！
無論是瑜伽姿勢還是現場健身，擁有防滑墊的重要性不言而喻。
這款瑜伽墊在防滑方面做了很多工作雙面防滑質地，提高抵抗力和強抓地力！
正面：專業防滑線; 反面：橢圓形矩陣設計，吸地性更強！
不管你怎麼“轉跳，我停不下來”都不會滑倒，而且越出汗越滑！
這樣，我們才能讓我們的“劉畊紅女孩”更安全、更放心
即使我們出汗很多，也不要擔心！ 只需拿一條溼毛巾輕輕擦拭即可
照顧得很好，下圖根本不是這種情況！
對於瑜伽初學者來說，我們不知道我們的手和腳要算標準到什麼程度，這將大大減慢我們成為老手的進度！
而前方的姿勢線引導，幫助我們更好的矯正體型和健身動作！
氣質優先，享受美妙的瘦身！ 外觀和質量雙重暴擊。 無論是給自己還是給朋友，都是最好的選擇！
最主要的是它太方便了！
TPE材料很輕，平時我們去健身房，去戶外瑜伽館卷好後，放進背帶套裡，隨身攜帶就走，超方便！
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