要想真正改變自己，意志力不靠譜，自己研究不靠譜，雞血不靠譜，正激勵不靠譜，計畫不靠譜。
每個女生可能都有**的經歷，80%都沒有成功過，如果是一次性的成功，市面上會不會有那麼多**機構和衍生品呢？
意志力容易受到神經遞質的成癮迴路的影響，即使你徹底研究了放縱的根本原因，放縱也是沒有用的，因為“放縱”和“自學”在頭腦中是分開的影響範圍，而不是彼此相鄰。
堅持不住的時候，總是給自己放縱一頓飯，但放縱了一頓飯之後，就沒有了，人是惰性的。
雞血，除了讓你的血液沸騰一點外，它什麼也做不了;積極的激勵是有點用的，但是好事的正反饋來得很慢，壞事的反饋來得很快，所以做好事的最好的人終究打不過做壞事的人。
我的教練在練肌肉的時候，也每天給我打雞血，簽了那種有獎勵的**挑戰，但成功就是成功，後期我得到了獎勵，然後我就懈怠了，有個詞叫**。
最後，制定不切實際的計畫，除了給自己增加更多的自我否定之外，還會給我們一種自律的錯覺。
就好比你在看書的時候，每天拿著非教科書的雜誌到很晚，在別人眼裡，似乎你學習很努力，你會熬過凌晨，你會努力工作，但只有你自己知道你學了什麼，你讀了什麼。
如果後期的成績不好，他們也會檢討自己，在別人眼裡，他們很努力的學習，熬夜了這麼久才得到這樣的成績，別人可能會覺得物理硬體不合格，如果個人沒有清晰的認識， 他也可能以這種方式否定自己。
很多性格**都是這樣，裝模作樣，就回不來了。
有一種方法可以嘗試——高自我的方法，你想成為什麼樣的人，就演那個人吧。
高階自我法可以有效啟用大腦的最大潛能——想象力，大腦不會刻意區分想象和現實，想象力還可以刺激神經遞質的分泌，所以有一種說法，環境是由心臟創造的。
具體方法：1想象乙個超級版本的你自己，更高的自我，他是乙個近乎完美的人，可以隨時採取正確的行動。 具體細節對你來說並不難完全想象，特別是對於那些喜歡做白日夢的人來說。 一開始，我的角色是張俊寧，後來改成了安吉麗娜·朱莉。
2.每天無數次，你可以問自己，“我會怎麼做？然後就去做吧。 請注意，你必須完全扮演高我，隨著時間的推移，你會成為乙個習。
3.每次選擇更高的自己，在心裡給自己+1，否則給自己-1，就像袁立凡先生的功德一樣，讓心中的數字在一天中隨時波動。 睡前，你就會知道你今天賺了多少錢，其實輸了也沒關係，只要通關，第二天繼續就行了。
4.總結：高階自我法的核心在於想象力，越能想實，越能完美。 高我法的關鍵是數數，忘了數也沒關係，總會忘的，連這幾天都記不住，一定不要有心理壓力，隨時重新清零，繼續開始。
高我法是我一直在學習的一種方法，但直到最近才開始習，它已經達到了我以前做夢都想不到的境界。
希望這種方法也適用於您。 在我看來，這是乙個高階的吸引力法則，我今年給自己安排了感恩日記和魔術支票，寫下了我的願望，並沒有刻意去A，但今天回頭看記錄，基本的願望已經實現了。
人生有些路是必須要經歷的，不走不知道是錯的，此刻試錯的代價很小，摔跤就該摔倒，摔倒就該摔倒。
你有乙個善良的、豐富的、充實的、豐富的阿賴亞意識從上面注視著你，你會和他處於同一頻率。