當你關心的人遇到麻煩時，你很可能不知道該說什麼。 這種情況不可避免地讓人不知所措。
即使有善意，我們也可以在不知不覺中無害地回應它們。
以下是人們在面對親人抑鬱症時常見的一些錯誤反應，還有一些替代方案。
我現在沒有時間處理你的事
你的朋友找到你，向你尋求幫助，或者你注意到他們的痛苦。
這種情況很棘手。
想要幫助他們是很自然的，但你可能不知道該怎麼做;或者也許你必須去上班，或者你當時沒有精力支援你。
這不重要。
你的朋友真的不想給你帶來負擔。
抑鬱症不是他們可以選擇的。 此外，你不是萬能的，期望你在任何時候都在場和支援顯然是不現實的。
你可以試著這樣回應：
你對我很重要，我知道你現在很痛苦。
但我現在需要去上班（並填寫你需要做的任何事情。 如果你真的沒有能力提供支援，那也沒關係）。
你會沒事的，對吧？你現在可以和誰說話了？
如果您現在需要與某人交談，您可以隨時致電心理援助**12320。
當然，我知道第一次打電話很奇怪，但通過這個**，您可以與專業的心理健康工作者聯絡，他們會真正為您提供幫助。
他們還提供聊天和簡訊服務。
別再操弄我了
如果有人感到痛苦，我們想要幫助是正常的。
有時，我們沒有資源這樣做，或者這個人提出了不合理的要求。
你不需要做任何額外的事情來試圖改變這個人的情況。
即使只是傾聽，陪伴這個人體驗他們的感受也是支援。
你可以試著這樣回應：
我可能無法改變你的處境，但我會和你在一起。
我們隨時可以交談
你可以隨心所欲地做，即使是凌晨 3 點。
如果你想盡你所能，留出更多時間與朋友交談，你就是在善意地做。
但是，當有人真的陷入困境時，他們可能需要的幫助遠遠超過您所能提供的幫助。
如果你沒有為此設定明確的界限，你可能會為自己挖乙個坑，並因此產生怨恨和倦怠。
例如，您可能不想再拿起他們的**，或者開始感到不知所措。 同樣，如果你的朋友在凌晨 3 點給你打電話，並確信你會接聽，但你睡著了，他們會感到失望或更絕望。
因此界限是否明確，與所提供的支援是否有益密切相關。
你可以試著這樣回應：
你知道，我會支援你的。
與我聯絡的最佳時間是下午 6 點到凌晨 12 點之間（或填寫適合您的任何時間）。
我關心你。 即使我不在，我也希望您與他人聯絡並尋求幫助。 有幾個危機**和幾個支援小組可以幫助你。
您可以隨時找人交談，即使是凌晨 3 點。
你應該心存感激
這種反應很棘手，因為感恩本身確實可以促進心理健康。 然而，它是否有益取決於時機和措辭。
如果對方很沮喪，你說“我很高興看到你有乙個家”，這就像說，“我知道你骨折了，你很痛苦，但你看，你的其他骨頭還在那裡。 ”
討論積極的事情是可以的，但重要的是要選擇合適的時間，注意不要用你說的話羞辱對方。
當人們抑鬱時，可能很難記住美好的事物，這使他們更有可能是消極的。
所以，如果你說了一些好話，那很好，但要注意不要故意轉移整個話題，偏離他們在談論的內容。
你可以試著這樣回應：
真的很痛苦。
然後為他們留出發言的空間。 ）
如果你已經聊了一段時間，你想把談話轉向積極的方向，試著說，“我可以問你乙個問題（關於某某）嗎？我上週看到了你的花園，它太漂亮了。 現在怎麼樣了？”
我幫不了你
有時，你的朋友會向你尋求幫助，但他們可能需要的幫助遠遠超出了你的承受能力。
沒關係。 你仍然可以幫助你的朋友找到有能力幫助他們的人。
你可以試著這樣回應：
嘿，我很高興你告訴我這件事。 您實際上可以尋求專業幫助。
例如，心理諮詢已經幫助了很多人。
如果您對此有疑問，我很樂意回答或幫助您找到答案。 如果您願意，我還可以幫助您找到合適的資源。
我記得至少有一次在我上大學的時候，我的同學們都在掙扎。
儘管我很想幫忙，但這超出了我的能力範圍。 於是我告訴了他們關於校園諮詢中心的事情。 他們想嘗試一下，所以我問他們是否願意一起去。
當你身陷囹圄並試圖尋求幫助時，如果有人願意陪伴你，那就意義重大。
你認為自己很沮喪
它對我或你生活中的其他人有什麼影響？
您朋友的抑鬱症可能會影響您和其他人。
沒有人主動選擇患抑鬱症，就像沒有人主動選擇患哮喘或心臟病一樣。
所以針對上面這句話，你可能不會告訴乙個患有癌症的朋友，即使他們讓你感覺不好。
這不是他們的錯，但抑鬱症患者經常覺得自己對周圍的人很討厭。 因此，這樣的問題會強化這種思維。
你可以試著這樣回應：
你是最難經歷的。
現在，讓我們專注於幫助您獲得所需的東西。 （當然，如果可以的話，你可以向你的朋友提供這種支援。 ）
支援社群既有線上的，也有面對面的，針對的是有心理健康問題的人，如抑鬱症，並將支援他們。
在安全、保密的空間中與經歷過抑鬱症或其他心理困擾的人交談並從中獲得指導可能會有所幫助。
結束語
當有人向你尋求幫助時，在某種程度上，這是一種讚美。 這意味著他們足夠信任你，可以和你談論棘手的事情。
但與此同時，朋友不能成為輔導員。 然而作為朋友，我們可以傾聽。 作為朋友，傾聽對我們來說很重要。
你如何回應那些希望你尋求幫助的人會影響他們的幸福感。
幫助他們到達正確的地方提供幫助，讓他們知道他們並不孤單，讓他們知道有人關心他們就是在挽救生命。
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