如果您有下背部不適，選擇正確的運動對於緩解疼痛和改善下背部健康很重要。 以下是一些針對背部不適人士的練習：
游泳：游泳時水的浮力可以減輕腰椎的負擔，同時還可以鍛鍊全身肌肉，增強體質。
瑜伽：瑜伽中的一些動作如貓牛式、向下狗式等，可以舒緩腰部肌肉，改善血液迴圈，緩解疼痛。
太極拳：太極拳的動作緩慢而流暢，對腰部肌肉的鍛鍊非常有益，還可以提高身體的協調性和穩定性。
伸展運動：簡單的伸展運動可以幫助舒緩下背部肌肉並緩解疼痛。 例如，伸展腰部、拉動單槓等。
健身球訓練：健身球訓練可以鍛鍊核心肌肉群，加強腰部肌肉，還可以提高身體的平衡性和穩定性。
總之，腰部不好的人可以選擇適合自己的運動來緩解疼痛，改善腰部健康。 如有任何疑問或不適，請及時諮詢醫生。 同時，歡迎您訂閱、點讚、關注和**，以獲得更多健康資訊。 腰椎間盤突出症
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