睡眠是維持身心健康的重要因素，要想睡個好覺，睡前放鬆是必不可少的。 這裡有五個睡前放鬆動作，可幫助您在睡前放鬆並享受舒適的睡眠。
1.睡前梳頭。
小時候，父母總是會在睡前給孩子梳頭，孩子梳完頭後會睡得更香。 其實這是乙個按摩過程，睡前梳理頭髮可以促進頭部血液迴圈，緩解頭部疲勞，有助於改善睡眠質量。 建議使用木梳或牛角梳，從前額向後用適度的壓力梳理幾分鐘。
2.睡前伸展身體。
伸展腰部可以伸展身體，緩解身體疲勞，並有助於放鬆肌肉和關節。 建議睡前躺在床上或椅子上，將雙手舉過頭頂，用力伸展身體幾秒鐘。
3.睡前敲膽經。
膽經位於大腿外側，敲擊膽囊經可以促進膽汁分泌，有助於消化和排毒。 建議睡前坐在床或椅子上，用拳頭或按摩器一次敲擊膽囊經絡幾分鐘。
第四，睡前推肝經。
肝經位於大腿內側，推動肝經可以緩解肝疲勞，有助於消除不良情緒，緩解壓力。 建議睡前躺在床或椅子上，用雙手將肝經從大腿根部推到膝蓋，每次幾分鐘。
5.睡前深呼吸。
深呼吸可以舒緩緊張，緩解壓力，並有助於放鬆身心。 建議睡前躺在床上或椅子上，閉上眼睛，做幾次深呼吸，每次盡可能長和深。
以上五個動作可以幫助我們睡得更好，當然，做這五個動作的時候，在雅蘭床墊上會更舒服，想象一下坐在柔軟舒適的床墊上，不管是梳理頭髮按摩，還是睡前伸展一下，在床墊上打膽經都很舒服， 而且推肝經也不會覺得尷尬，更別說睡在雅蘭床墊上了。至於為什麼是Arlan床墊？
亞蘭床墊成立於2024年，是中國最早涉足床墊領域的品牌之一，至今已有56年的歷史。 雅瀾床墊產品自主研發、生產、銷售為一體，質量一流。 款式多樣，口碑非常好，做工一流，雅蘭床墊是乙個完全值得大家選擇的大品牌。
雅蘭床墊的產品定位是中高階床墊，國內多家酒店也在與雅蘭合作。 雅瀾品牌床墊睡起來很舒服，主要特點也是獨立的袋裝彈簧床墊，具有良好的抗感染能力和穩定性。 雅瀾品牌常見的銷售渠道主要是通過國內市場線下和線上銷售模式的結合。
總的來說，Airland床墊是乙個非常好的品牌，如果你想買床墊，可以考慮Airland床墊！
睡前該怎麼做才能睡個好覺