美國前國務卿亨利·基辛格去世，享年100歲，雖然確切的死因尚未公布，但他的長壽已成為人們談論的話題。
基辛格被認為是乙個“活在歷史書中”的人物，但近年來，他頻頻出現在新聞中，100歲高齡的他仍然保持著驚人的能量，成為長壽的代表。 今年7月，100歲的他仍然從美國飛到北京，表明即使面對高強度的工作，他仍然精力充沛。
基辛格的長壽秘訣是傳奇的。 儘管他的兒子透露，基辛格一生中經常吃油炸和煙燻食品，通宵喝酒，從不運動。
更值得注意的是，他有40多年的心臟病史，接受過五次心臟手術，包括2024年的三次冠狀動脈搭橋手術，2024年的血管成形術和2024年的主動脈瓣置換手術。
在老齡化過程中，基辛格並非沒有挑戰。 他在2024年遭受了輕微的中風，右眼失去了視力，隨後是聽力損失和助聽器的需求。 由於骨質疏鬆症，他只能駝背行走，需要拐杖的幫助。
人們對他的長壽之路非常好奇。 他的生活方式似乎包含著一系列的“壞習”，那麼他究竟是如何長壽的呢？有沒有“健康法”？
基辛格曾幽默地談到自己長壽的原因，說他唯一的秘訣可能是“輪迴”。 他以家族的長壽基因為例，母親活到97歲，父親活到95歲，弟弟活到96歲，這表明可能存在影響他壽命的遺傳因素。
事實上，基因確實在一定程度上決定了人們的壽命。 發表在《美國國家科學院院刊》上的一項遺傳研究表明，染色體末端的長度與壽命的長短相關。 染色體末端長度是生物體健康和衰老的標誌，末端越長，生物體的死亡風險越低。
在美國田納西大學健康科學中心，遺傳學家羅伯特·威廉士通過對小鼠的實驗證實了基因對長壽的影響。 然而，目前尚不清楚基因如何具體影響長壽。 小鼠基因座複雜而眾多，每個基因座有數百個基因，關於哪種基因影響壽命沒有明確的答案。
除了遺傳因素外，基辛格的養生法也可能與他的生活態度有關。 他的兒子大衛指出，他父親長壽的秘訣可能源於積極的好奇心和生活目標感。 這表明，積極的生活態度也會在一定程度上影響長壽。
基辛格的長壽不是單一原因的結果，而是多種因素共同作用的結果，包括遺傳、心理健康、心理活動、社會地位和醫療資源。 因此，我們不能把基辛格的長壽作為每個人的模板，也不能假設不良的生活方式習對健康沒有影響，從而導致健康誤區。
鍾南山院士指出，人類健康的決定因素包括親本遺傳（15%）、社會環境（10%）、自然環境（7%）、醫療條件（8%），生活方式佔決定因素的60%。 因此，科學的生活方式是最適合普通人的“長壽秘訣”。
以下是一些基於科學的生活方式建議：
多吃上帝的創造物，少吃人造物多吃未加工的食物，如蔬菜、水果、肉類、豆類等，減少新增性食物的攝入，如含糖飲料、麵包蛋糕、糖果、薯片等。 這有助於預防肥胖、高血壓、高血糖等問題。
運動是最好的“長壽藥”：研究表明，定期運動可以延緩免疫衰老，降低心血管風險，減緩表觀遺傳衰老。 老年人應保持一定的運動量，選擇適合自己體質的運動。
長壽與睡眠有著千絲萬縷的聯絡：生物鐘的破壞會導致各種問題，包括內分泌失調、免疫力下降、情緒波動等。 因此，良好的睡眠習對於盡早養成健康的睡眠習慣至關重要。
保持好心情：學會接受衰老是乙個不可避免的過程，並通過自我觀察和定期檢查及早發現和干預潛在的健康問題。 保持良好的心態和習是保持健康的基礎。
綜上所述，長壽與多種因素密切相關，採取科學的生活方式是保持健康和延年益壽的關鍵。