婚後，如果發現自己和伴侶的生活不那麼幸福，多半是因為這三個問題：
你們對彼此期望過高，但你們不夠寬容。 或者你對婚姻的期望太高了。
你們的相處方式有很大的問題，性格的稜角還在相互碰撞。
你的溝通技巧略有欠缺，導致雙方情緒壓抑。
根據心理學家的研究，吵架其實是乙個雙向的溝通過程，在人際關係中，只要有溝通，就會有結果，一般來說，溝通結果有三種：
型別1建設性對話：
建設性對話意味著你們兩個人通過爭吵了解了彼此的意圖，困擾你們的問題得到了解決，至少你們已經充分交換了立場。
型別 2 對抗性對話：
對抗性對話是你們兩個人爭吵並進一步加劇對抗，對方在你眼中越來越失望的對話。
第 3 組不鼓勵的對話：
勸阻對話是指你們兩個人吵架，沒有解決任何問題或進一步擴大衝突，那些被壓抑的情緒只能通過其他方式解決。
這時，你們倆的心中都隱藏著一種憤怒和失望的感覺，這可能對你們的親密關係極為不利。
現在你可以想想你在爭吵時經常進行什麼樣的對話如果你經常進行對抗和氣餒的對話，那麼你們之間的關係肯定會走下坡路。
這並不是說對方不再愛你了，而是說你們的溝通方式本來就錯了，如果走錯了方向，再怎麼努力，都達不到幸福的盡頭。
那麼，我們如何把勸阻和對抗性的對話變成建設性的對話呢？請記住接下來的提示。
不要忘記在爭吵後結束你的言論。
如果你吵架了。 你不知道該怎麼做。 然後你可以主動對你的爭吵做乙個結論性陳述，你可以這樣對他說：
我只是想了一會兒，這次我們吵了這麼久，還沒得出有問題的結論，也沒有解決問題。 這樣的爭吵是沒有必要的。
希望以後能避免因為情緒而吵架，這次我情緒化過度，我會反省的。 但我的初衷是解決問題，希望大家能理解我的想法。 ”
當你冷靜下來，做乙個總結性的話，你可以在一定程度上緩和關係。
不要搞錯對映夫妻吵架時，我們需要先思考如何解決問題，而不是互相指責。 例如，如果你們之間有衝突，你不應該認為：
他就是這麼個爛人，他永遠也改變不了這些臭問題，他根本不適合我。 ”
如果你經常這樣想，那麼你就越能在以後的階段與對方進行良好的溝通。
相反，我們每次吵架時都應該把以下幾句話掛在嘴邊：
我知道你是為了我好。 ”
你知道我在擔心你，擔心你。 ”
我不希望你一直過得更好。 ”
我們倆在生活中有著相同的目標，但我們不可避免地會不同意。 ”
當你把這幾個字掛在嘴邊，作為吵架的開場白時，你會發現吵架的嚴重程度會立即消散40%以上。
雖然這兩個技巧可以幫助你減少在吵架時與伴侶的對抗，但僅靠這兩個技巧並不能修復有缺陷的婚姻。