我家的可可快四歲了，從五個月大開始，她就每天都在打盹習。 平時，我每天中午12點帶她去休息，雖然有時候她睡覺的時候可能會有點吵，甚至吵，但只要她睡個好覺，下午的狀態就會很好。
有時，由於各種原因，我們不能讓她按時午睡。 我發現，如果她錯過了午睡，或者沒有足夠的時間午睡，她會情緒失控地醒來，哭泣，有時還會哭一會兒。
我以前以為所有的孩子都會在中午打盹，直到有一次我最好的朋友帶著她的兒子君君來我家玩。 這個小傢伙精力充沛，和女兒一起，有時玩玩具，有時擺弄東西，有時一起看書。 也許是因為他們有了個小朋友，兩個孩子都很興奮。 但午飯後，我的可可開始看起來有點累了，她嘟囔著要我和她一起小睡一會兒，不到15分鐘，她就睡著了。
但君君就像乙隻精力充沛的小公雞，精力充沛。 我的朋友想讓他小睡一會兒，但他就是不肯。 我們試圖用各種方式說服他，但他仍然興奮地跑來跑去，一點也不困。
我忍不住好奇地問道：“君君，你中午不睡覺嗎？ ”
是的，無論我有多累，我的家人從不讓我睡覺。 我上幼兒園的時候沒睡，其他孩子都困了，所以只有我乙個人玩，老師很無奈。 ”
你下午的精神狀態如何？ ”
很好，我睡不著覺很興奮，但幸運的是我能睡個好覺，睡到天亮。 ”
我意識到有些孩子可能真的不想午睡，也許強迫他們午睡真的很難。
其實我們都知道，對於大多數孩子來說，午睡對於生長發育非常重要，意義深遠。
午睡對孩子的身體發育有好處。 根據康奈爾大學的一項研究，每天有效午睡約30分鐘，可以平衡體內激素分泌，減少心血管疾病的發作。 在睡眠期間，孩子的大腦得到休息，完全放鬆，促進身心健康。
孩子的午睡對記憶有好處。 美國學校的一項測試發現，經過兩個小時的正常習學習，不午睡的孩子只記住了75%的習內容，而沒有午睡的孩子仍然保持著這個比例，而沒有午睡的孩子只記住了一半的內容。 特別是對於嬰幼兒來說，午睡可以幫助將短期記憶轉化為長期體驗，改善白天狀態，防止嗜睡和注意力下降。
據女兒的幼兒園班主任介紹，32名學生中有30人午睡習，只有兩人睡不著覺，導致下午疲憊不堪，注意力不集中。
研究表明，小睡90分鐘可以幫助幼兒提高記憶力，尤其是單詞和語言習。 午睡可以讓大腦得到緩衝和休息，理清思緒，增強記憶力。
午睡有助於穩定孩子的情緒。 經驗告訴我，當孩子打盹不夠時，他們往往會煩躁不安。 腦疲勞導致代謝物積聚，阻礙血液迴圈，影響情緒和身體狀態。
即使是成年人，當他們的大腦沒有得到足夠的休息時，也會變得煩躁。
大腦消耗營養和能量，但不能及時補充，導致腦細胞活力下降，資訊傳遞混亂。 這會導致資訊接收的偏見，這很容易導致情緒失控和不適。
午睡實際上是在修復過度消耗的大腦，補充能量。 孩子可能無法表達，但當他們感到疲倦但不願入睡時，他們實際上是在身體疲憊和大腦狀態之間掙扎，產生壓力和緊張感，他們的情緒會變得不穩定和煩躁。
不是每個孩子都經歷過這種情況。
有的家長擔心孩子不喜歡午睡，再怎麼哄，會不會影響他們的智力？
事實上，情況並非絕對。 這是因為孩子每天的睡眠總量是固定的。 例如，研究表明，只有不到三分之一的大多數兒童在四歲後仍然打盹。
隨著孩子年齡的增長，白天小睡的需求正在減少。 對於一些孩子來說，即使他們不想打盹，強迫他們也會對發育產生影響。
有些家長擔心孩子經常不打盹，會影響他們的身高嗎？
的確，睡眠對孩子的身高有影響，但最重要的是生長激素的分泌。 資料顯示，傍晚22點到24點之間，早上6點左右是生長激素大量分泌的時間段，下午1點的午睡時間生長激素分泌很少。
沒有科學證據表明不午睡會影響孩子的身高發育。
因此，午睡並不能直接促進孩子的身體發育，午睡可以使孩子長高的說法是不正確的。 美國睡眠醫學會的指南表明，幼兒園兒童每天只需要10-13個小時的睡眠，小學生需要的睡眠更少，為9-11個小時。 只要您孩子的總睡眠時間達到這個標準，您就不必太擔心他們是否在打盹。
總而言之，午睡很重要，對大多數孩子有很多好處。 但是，並不是所有的孩子都絕對有必要，即使中午不打盹也不會影響他們的生長發育，只要孩子的整體睡眠時間達到標準即可。
所以，對於不喜歡打盹的孩子，家長不用太擔心。
對於大多數孩子來說，午睡確實有更多的好處。
有些家長可能會擔心孩子午睡時總是哭鬧或難以入睡，羨慕孩子可以安靜地午睡或長時間睡覺。
事實上，孩子的午睡時間並不一定更好。 為了讓您的孩子在午睡時間睡得香甜，有很多準備工作。
午睡時間的最佳長度如何？ 根據美國睡眠**協會的資料，午睡的最佳時間是中午 12 點至下午 3 點之間。 在這段時間裡，大多數人的警覺性和表現都會下降，適度的小睡可以有效地幫助人們恢復精力。 但是，如果午睡時間過長，可能會影響孩子晚上的睡眠質量，導致睡眠延遲或過度興奮。 然而，這也因人而異，有些孩子即使小睡2-3小時，晚上也不睡覺。
如何培養孩子的午睡習？
有規律的作息時間，早睡早起。
確保您的孩子有規律的睡眠時間表，並且早上不要不睡覺。 在我家，即使是週末，孩子也應該按時起床，晚上9點睡覺，堅持早睡早起的習。
運動釋放能量。
如果您的孩子經常運動或戶外活動，早上的活動會消耗掉您的一些能量，因此午睡的質量會更好。
調節夏季環境。
在夏天，要注意溫度，特別是如果孩子體溫高。 保持涼爽的睡眠環境很重要，開啟空調，並確保睡眠環境不要太亮。
培養良好的睡眠習。
我的孩子養成了每天午睡的習，因為我們從小就讓她按時午睡。 我們有固定的就寢時間，比如洗手、拉窗簾、講故事，久而久之，小習習慣了這個過程，到了睡覺的時候，自然會想小睡一會兒。 因此，如果想讓孩子愛上午睡，家長可以從以上幾個方面入手。